lili feticova
25.06.2018 16:15
Дневник питания за 24.06.2018
И снова здравствуйте! Всё-таки мысли материальны - дождик(правда
небольшой) прошёл, и на улице снова +32, а на весах прежние 105.
Прочитала, что если вес упрямится - надо предложить ему качели из
калорий: много-мало, много-мало. Завтра будет много. Кто-нибудь
пробовал так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА |
20
|
59 | 1 | 2 | 8 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1650 | 228 | 13 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
100
|
50 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 300 | 148 | 2 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука припущенная, по 1-348 |
100
|
90 | 19 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 241 | 121 | 21 | 2 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ХРУСТЯЩИЕ С МОРКОВЬЮ |
20
|
50 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 151 | 11 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 100 | 86 | 6 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша, 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2711 | 815 | 61 | 22 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
