Дневник питания за 22.06.2018

Всем привет! Жара, бесконечный полив, мухи... Так уже хочется дождичка. А вот есть совсем не хочется, на весах - 105. 3автра у среднего сынули день рождения - 30 лет! Здоровья ему, счастья и благополучия! Будут гости и всякие вкусняшки и я собираюсь попробовать всего понемногу - посмотрим, что мои 105 на это скажут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196	0	0	48
Пшеничные отруби	20	59	3	0	10
Итого	2080	256	3	0	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)	200	249	37	10	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50	4	3	0
ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА	25	74	2	3	10
Итого	325	374	44	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Итого	100	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Итого	170	167	13	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2875	910	67	32	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 23.06.2018 08:49

вы курицу 200 грамм варили или 200 г вареной взяли?

Ирина 23.06.2018 09:10

Заберите от нас дождики, а то мы уже прокисаем! Солнышка совсем нет и тепла нет.

lili feticova 23.06.2018 14:15

Светусенька, сварила, потом взвешивала

lili feticova 23.06.2018 14:17

Ирина, я бы с удовольствием на пару-тройку дней, но , боюсь, что у природы свои прихоти и не всегда с нашими совпадают...

Светусенька 23.06.2018 14:23

lili feticova, тогда вы неправильно считаете, если вы берете сырую грудку, то указываете грудка варка 200г, на выходе будет грамм 150, если вы берете вареную, то надо выбрать грудка отварная, там калорийность намного больше. Первый вариант удобно выбрать, если вы одну порцию готовите, сварили и съели, если из общего объема берете, то это уже отварная

lili feticova 24.06.2018 08:18

Светусенька, Спасибо, поняла.