Дневник питания за 19.06.2018

Всем привет! Сегодня я вознаграждена за 4 дня калорийно-белкового питания. на весах с утра 105! как же это классно-воочию видеть результат своих трудов, переживаний и подсчётов. вчера трижды за день смогла сделать упражнения по 30 раз. я-молодчина! сегодня внучка застала меня за этим занятием, и подбадривала, как могла: давай, бабушка, давай! ты сможешь! девочки мои, как же это приятно, как это здорово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
окрошка	150	69	3	4	4
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Овсяные отруби	20	22	1	0	2
Лимон	5	1	0	0	0
Итого	1705	191	5	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3	1	31
Судак припущенный, по 1-346	150	133	29	1	0
Итого	450	289	32	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Печень куриная (Варка)	75	82	13	2	0
Итого	175	181	17	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50	4	3	0
ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА	25	74	2	3	10
Итого	125	125	6	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Петрушка, сырая	15	5	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Уксус яблочный	5	1	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	150	292	37	14	0
Итого	390	385	40	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	200	80	6	2	8
МУКА ЛЬНЯНАЯ	10	27	3	1	0
Итого	210	107	9	3	9
Итого за день	3055	1280	111	43	107