Дневник питания за 17.06.2018

поздравляю, первый шаг, он самый трудный, просто старайтесь больше двигаться, делать дела по дому стоя, а не сидя. У меня тоже сегодня ленивый день, в итоге заставила себя потанцевать, соседей повеселила

Светусенька, я давно уже не танцевала - танцующий бегемот -зрелище не из приятных...Но зато я сегодня очень далеко ходила с внучкой(за огурцами), а ещё я сделала не 20, а 30 подъёмов ног. Еле дожала, но справилась. Готовлю на ногах, а вот клубничку сидя перебрала. Так что всё у нас ,,пучком,,! Чего и Вам желаю.

Для спины приседания лучше качания пресса. А если пойти в зал, даже самый захолустный, там можно найти тренажёры, на которых можно работать людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, то есть, без осевой нагрузки.

А ещё, это нормально, что так мало калорий у Вас? Вам так мзр рассчитал? Я бы вообще не смогла ходить с такой калрийностью, лежала бы только. Это же ниже базового обмена

Прочитала в Вашем дневнике всю эпопею ) ну Вы даёте )) скинули 9 кг с 9 мая и как Вы без плато хотите? Именно жира можно скинуть в день не больше 100 граммов при большом дефиците. Вы, я, думаю, скидываете около 60 граммов, а может и того меньше т.к.сами тормозите процесс сильно занижая калрийность рациона. Ну, допустим 60 граммов жира Вы скидываете, посчитаем сколько это с 9 мая - за 40 дней 2-3 кг примерно. Вам до Ваших 9 кг слитой воды жир ещё топить и топить. Возвращайте свою калорийность, рассчитанную мзр и ждите. Как жир дотопится, вес пойдет вниз. Нужно иметь терпение в деле похудения. Наедали годами, а похудеть хотите за месяц.

AdaLena 178/59/32, калорий мне положено  от 1188 до 1490, поначалу я так и питалась, но когда мой вес остановился - я решила сменить тактику и снизила калории. Теперь снова возвращаюсь к минимуму. 

а танцующий бегемотик тоже интересное зрелище, но вы же не на сцене танцуете, танцуйте сами с собой или с внучкой и ей весело будет, они любят поразвлечься

lili feticova, хорошо, просто учтите, чем ниже калории, тем ниже Ваша повседневная активность, то есть иногда полезно поесть побольше, но наактивничать на большее количество калорий ) если на 1200 калорий слабости не чувствуете, то оставляйте, значит, хватает Вам.

Светусенька,

AdaLena 178/59/32, да нет, какая тут слабость - я и столько с трудом съедаю... 

lili feticova,  я в шоке, такое бывает? или потом на срывах компенсируете

Вы молодец! Если со спиной более менее все раскидайте спички по полу и поднимайте по одной. 
Ничего смешного! Первый шаг он трудный самый, втянитесь.! 

Светусенька, никаких больших срывов у меня не бывает. просто на данный момент я совершенно отказалась от хлеба и сахара. Чай, хоть и с 1 ложечкой сахара я пила по 8-10 раз в день. И хлеба съедала где-то батон за неделю. вот и представьте, сколько я ,,накусала,, за малоподвижную зиму.  Ну и конечно в рационе практически отсутствовал белок. Зато жиров зашкаливало... вот и результат.

Кира Пустая, спасибо, добрая душа! Мне и правда, так нужны сейчас ваши советы и поддержка.