lili feticova
15.06.2018 16:50
Дневник питания за 13.06.2018
ВСЕМ ПРИВЕТ! СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ СНОВА 106. НО РАДОВАТЬСЯ
БОЮСЬ... ПИТАЮСЬ КАК-ТО ОДНООБРАЗНО. НО ТАК НЕ В КАЙФ ГОТОВИТЬ СЕБЕ
ОДНОЙ! ИЗ НАГРУЗКИ - ПОЛИВ, ПРОПОЛКА, СБОР КЛУБНИКИ - СПИНА НОЕТ,
НОГИ ГУДЯТ... ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСОВ И ЛЕТНЕГО НАСТРОЕНИЯ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
50
|
77 | 6 | 5 | 0 |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ХРУСТЯЩИЕ С МОРКОВЬЮ |
10
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 1855 | 258 | 8 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Молоко кипяченое |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 400 | 181 | 14 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67 | 1 | 3 | 7 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 375 | 370 | 26 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
100
|
46 | 3 | 1 | 5 |
| ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА |
25
|
74 | 2 | 3 | 10 |
| Итого | 125 | 120 | 5 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| МУКА ЛЬНЯНАЯ |
10
|
27 | 3 | 1 | 0 |
| Итого | 110 | 67 | 6 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2865 | 997 | 61 | 45 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Лучшие рационы
