lili feticova

Блог Кулинарная книга База продуктов

lili feticova

15.06.2018 16:50

Дневник питания за 13.06.2018

ВСЕМ ПРИВЕТ! СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ СНОВА 106. НО РАДОВАТЬСЯ БОЮСЬ... ПИТАЮСЬ КАК-ТО ОДНООБРАЗНО. НО ТАК НЕ В КАЙФ ГОТОВИТЬ СЕБЕ ОДНОЙ! ИЗ НАГРУЗКИ - ПОЛИВ, ПРОПОЛКА, СБОР КЛУБНИКИ - СПИНА НОЕТ, НОГИ ГУДЯТ... ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСОВ И ЛЕТНЕГО НАСТРОЕНИЯ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	50	77	6	5	0
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
Вода, водопроводная, питьевая	1750	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ХРУСТЯЩИЕ С МОРКОВЬЮ	10	25	1	0	4
Итого	1855	258	8	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0	1
Молоко кипяченое	50	30	1	1	2
Итого	400	181	14	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22	17	0
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Руккола, сырая	15	3	0	0	0
Петрушка, сырая	15	5	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Сметана 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Итого	375	370	26	23	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	100	46	3	1	5
ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА	25	74	2	3	10
Итого	125	120	5	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	100	40	3	1	4
МУКА ЛЬНЯНАЯ	10	27	3	1	0
Итого	110	67	6	2	5
Итого за день	2865	997	61	45	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%