lili feticova
15.06.2018 16:44
Дневник питания за 12.06.2018
ПРИВЕТ ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМ! СКОРО МОЯ МАЛОКАЛОРИЙНАЯ
КЛУБНИКА СОЙДЁТ, А ЖАЛЬ...НАЧИНАЕТСЯ ЧЕРЕШНЯ, ВИШНЯ И КРАСНАЯ
СМОРОДИНА- ТОЖЕ ХОРОШО, НО ПОЧЕМУ-ТО КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ. А ВЕС СТОИТ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ХРУСТЯЩИЕ С МОРКОВЬЮ |
20
|
50 | 2 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная |
150
|
123 | 7 | 0 | 21 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1698 | 255 | 10 | 1 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Молоко кипяченое |
60
|
36 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 460 | 242 | 25 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука отварная, по 1-340 |
100
|
98 | 21 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 260 | 129 | 23 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 69 | 2 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
50
|
77 | 6 | 5 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА |
25
|
74 | 2 | 3 | 10 |
| Итого | 175 | 202 | 12 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша, 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| МУКА ЛЬНЯНАЯ |
10
|
27 | 3 | 1 | 0 |
| Итого | 160 | 87 | 8 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2853 | 985 | 83 | 26 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
