lili feticova
15.06.2018 16:39
Дневник питания за 11.06.2018
ВСЕМ ПРИВЕТ! БЛИН, НЕ ЗНАЮ, ЧТО И ДЕЛАТЬ... ВЕС СТОИТ! ПОМОГИТЕ
СОВЕТОМ, ПОЖАЛУЙСТА! УЖЕ УРЕЗАЛА СВОЙ РАЦИОН ДО МИНИМУМА( НА МОЙ
ВЗГЛЯД) , РАБОТАЮ ПО МЕРЕ СИЛ, ВНУЧКА-ТРЁХЛЕТКА В ГОСТЯХ -ТОЖЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЗАБОТА. А НА ВЕСАХ - 107.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ХРУСТЯЩИЕ С МОРКОВЬЮ |
20
|
50 | 2 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сметана, 40% жирности |
10
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1915 | 267 | 9 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Итого | 300 | 96 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Итого | 345 | 336 | 26 | 22 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Итого | 65 | 112 | 11 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша, 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| МУКА ЛЬНЯНАЯ |
10
|
27 | 3 | 1 | 0 |
| Итого | 210 | 107 | 9 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2835 | 918 | 59 | 43 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sister of Merсy
15.06.2018 16:41
а зачем вы урезаете калории?? ведь на сайте есть четкие
рекомендации по количеству употребляемых калорий в день.
Нельзя меньше основного обмена потреблять - только навредите себе.
Алена
15.06.2018 16:42
Мне кажется вы только хуже себе сделаете, урезав до 1000 ккал.
Самый минимум это 1200. На сайте чудесные рекомендации по кбжу их и
придерживайтесь
lili feticova
15.06.2018 17:10
Sister of
Merсy, вы, конечно, правы. только хотелось побыстрее, а вышло
,,как всегда,,
lili feticova
15.06.2018 17:11
Алена,
мой минимум 1188. вроде и разница небольшая, а вот поди ж ты...
Sister of Merсy
15.06.2018 17:20
lili
feticova, я конечно не знаю ваших параметров, но разве такое
возможно? у меня при весе 64-65 минимум 1386, при весе в 75 было на
100 ккал побольше.
Маша Иванова
15.06.2018 17:31
прочтите курс "Как похудеть" дальше первой страницы, и узнаете, что
вам делать
lili feticova
15.06.2018 17:50
Маша
Иванова, читала, после недели на 1480 калорий вес остался на
месте. вот я и решила его подтолкнуть.
lili feticova
15.06.2018 17:52
Sister of
Merсy, вес 107 при росте 160. без слёз не глянешь. минимум
калорий -1188, максимум -1490
