Дневник питания за 09.06.2018

ВСЕМ ПРИВЕТ! ПРИНИМАЙТЕ НОВУЮ ПОХУДЯШКУ! ПРИ ВЕСЕ 116 КГ НАЧАЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ С 4 МАЯ. НА 9 ИЮНЯ -9 КГ! КОГДА ВЗВЕСИЛАСЬ-РАДОСТИ НЕ БЫЛО ПРЕДЕЛА! ПРОДОЛЖАЮ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ! ВСЕМ УДАЧИ И ОТВЕСОВ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	150	121	7	0	22
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Батон нарезной	30	78	2	0	15
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Итого	1705	315	10	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	200	64	1	0	15
Итого	200	64	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Петрушка, сырая	5	1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Руккола, сырая	5	1	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	315	180	24	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0	3
Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос	100	92	2	2	14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	15	23	1	1	0
Колбаса варено-копченая	15	52	3	4	0
Итого	230	278	29	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	150	53	8	1	0
ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА	50	148	4	7	20
Щука отварная, по 1-340 (Варка без слива)	50	44	9	0	0
Итого	250	245	22	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	200	80	6	2	8
МУКА ЛЬНЯНАЯ	5	13	1	0	0
Итого	205	93	7	2	8
Итого за день	2905	1178	96	36	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 15.06.2018 16:34

Еще одна похудЯшка на 1000 калорий. Ждем следующий пост -Вес встал, у кого так было, помогите. Добро пожаловать)))

Sister of Merсy 15.06.2018 16:37

а яйца 15 гр это что половинка белка ? 9 кг это конечно прекрасно я 9 кг 3 месяца скидывала, но вы не боитесь что при таком небольшом калораже может произойти обратный эффект через какое то время ?

lili feticova 15.06.2018 17:03

Sister of Merсy, смешно, конечно выглядит, но кусочек яйца внучка не осилила. я же стараюсь всё до мелочей вносить.

lili feticova 15.06.2018 17:05

Кира Пустая, сценарий, видимо, почти у всех одинаковый, к сожалению...

Viktor 15.06.2018 17:06

Молодец! Прямо как у меня С улыбкой

В первый месяц тоже ушло 9 кг неожиданно для самой себя. Было это в далёком 2014 году Смущаюсь

Так что не останавливайтесь! Успехов в достижении поставленной цели!

Sister of Merсy 15.06.2018 17:17

lili feticova, я правда сначала подумала что вы себе четвертинку выделили

lili feticova 15.06.2018 17:55

Виктория, спасибо на добром слове. так хочется побыстрее стать лёгкой, постройневшей... а сама ношу на себе 50!!! лишних килограммов!

Viktor 15.06.2018 21:06

lili feticova, всё в Ваших руках. С МЗР похудеть при наличии желания, сильной мотивации совсем не проблема. Намного сложнее и важнее поменять отношение к еде, сохранять вес стабильным. Скачки в весе вредны для здоровья.

Аня 15.06.2018 21:22

Кира Пустая,а может программа так рассчитала? Моей маме при весе 106 кг росте 158 см и возрасте 69 лет программа так насчитала 1103 ккал основного обмена и 1147 ккал для похудения. Первый месяц -11 кг. Вы думаете тоже встанет вес в результате?

Психология жизни 15.06.2018 21:24

Аня, я думаю от возраста зависит. Там же организм по другому опботает. Гормоны спокойне ( или не спокойно, я не знаю, я не спец)Но придет время и маме надо поменять настройки веса в программе. И если она даст еще меньше, то это уже странно.

Психология жизни 15.06.2018 21:26

Аня, хотя мама у Вас не высокая, она хрупкой женщиной должна быть))

Аня 15.06.2018 22:01

Кира Пустая,да, так и получилось. Мама вносит новый вес в таблицу, и когда записала 94, нормы уменьшились по всему КБЖУ.

Аня 15.06.2018 22:01

Кира Пустая, так она и хрупкая, там внутри, под 94 кг.

lili feticova 15.06.2018 22:02

Виктория, я каждую весну сбрасываю с помощью разных диет 8 кг веса, набранного малоподвижной зимой. вот и сейчас 9 кг легко улетели за месяц. что же дальше?