Дневник питания за 27.06.2018

Добрый вечер. Мой дневничек на 27.06.18г. Хотела еще вечером 100 гр. тунца съесть для белка, но как-то поздновато уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша овсяная с морковкой и курицей	250	240	16	8	24
Итого	1034	319	17	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Черешня, сырая	220	138	2	0	35
Итого	400	138	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Суп грибной с перловкой	300	100	3	0	21
Йогурт греческий TEOS 2% не сладкий	14	9	1	0	0
Печень трески. Консервы	20	122	0	13	0
Масло подсолнечное	14	125	0	14	0
Колбаса кровяная 'Бабушкина' жареная	129	154	11	10	4
Итого	837	513	17	38	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы, сырые	57	27	0	0	6
Итого	57	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо в томатном соусе замороженное	249	87	3	2	13
Котлеты куриные паровые	161	243	24	11	10
Итого	410	330	27	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Боржоми	50	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3238	1328	65	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Foxy 27.06.2018 22:52

Если организм просит, отчего бы и не съесть? С улыбкой

Елена 27.06.2018 23:04

Foxy, он не просит. Просто я хотела белка добрать до нормы. А вообще я не голодная))))

Foxy 27.06.2018 23:53

Елена, я придерживаюсь правила, что в таком случае лучше не насиловать. Особенно если и так белка много в рационе.

Мария Ки 28.06.2018 00:21

Елена, а я всегда добираю до нормы, хотя голода не чувствую.

Елена 28.06.2018 14:12

Мария Ким, возможно и надо было. Я поздно с работы приехала и совсем на ночь есть побоялась. Сегодня точно съем 100 грамм тунца. Все продукты до грамма рассчитала.)))

Мария Ки 28.06.2018 14:36

Елена, у всех по разному вес уходит.
Я бы часто недоедала, причины разные - из боязни переесть, или от усталости, или потому что есть не хочется совсем, или когда спать хочется больше, чем есть.
Но убедилась, что если один раз не добрала до минимума, отвесов не будет дней пять - неделю.
Тут есть люди, которые "хи-хи ха-ха не надо себя заставлять" считают это глупым, предполагаю, что у них от этого снижение веса не замедляется, либо они на своих ошибках не учатся.
Зато у меня никаких зажоров не бывает и никаких качелей, вес только вниз идёт. Медленно, очень медленно, но вниз.

Елена 28.06.2018 23:45

Мария Ким, я недобрала белков, а по каллориям все в норме. Меню составляю с вечера.