Елена
26.06.2018 19:31
Дневник питания за 26.06.2018
Добрый вечер. Вот мой дневничок на 26.06.18г. Параметры максимально
приближены к рекомендуемым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Каша овсяная с морковкой и курицей |
287
|
276 | 18 | 9 | 28 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 364 | 20 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с перловкой |
377
|
126 | 4 | 0 | 26 |
| Котлеты куриные паровые |
166
|
250 | 24 | 12 | 10 |
| Итого | 693 | 377 | 29 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
243
|
77 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 243 | 77 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Соус соевый натурального брожения |
6
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183 | 1 | 19 | 0 |
| Минтай жареный в муке |
159
|
228 | 24 | 9 | 4 |
| Итого | 395 | 626 | 31 | 37 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1446 | 82 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
26.06.2018 19:40
а вы в курсе, что нельзя много минеральной воды пить, стакан в день
рекомендуется
Елена
26.06.2018 20:26
Светусенька, почему? Можно, только
негазированную. Ну, тут согрешила.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
