Дневник питания за 25.06.2018

Добрый вечер! Размещаю мой дневничок за сегодняшний день. 25.06.18г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	170	0	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	181	0	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Каша пшенная по 1-278	105	114	2	3	17
Йогурт Активиa Вишня	150	166	5	4	26
Клетчатка пшеничная с коюквой	6	9	0	0	0
Итого	638	374	10	9	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко моченое	125	38	0	0	9
Итого	125	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с перловкой	320	107	4	0	22
Йогурт греческийTEOS 2% не сладкий	36	24	2	0	1
Свинина жареная	58	215	8	20	0
Яйца, целиком, жареные	109	213	14	16	0
Итого	523	560	30	37	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня, сырая	334	210	3	0	53
Итого	334	210	3	0	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	230	220	51	1	0
Итого	230	220	51	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	178	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	176	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0
Итого за день	2204	1404	97	49	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.06.2018 19:56

Воду не всю внесли или пьете так мало её? По мне так ужин маловат, хочется еще что-нибудь добавить если позволяет коридорчик

Елена 25.06.2018 20:00

Елена, правда, воду отдельно не пила сегодня. Вся вода в кофе, супе и черешне. А что касается ужина, то свою норму каллорий я уже взяла. Белков чуть больше, по углеводам перебор. Только жиров нехватило. Ну за вечер воды еще попью. Кстати прямо сейчас.