Елена

24.06.2018 22:58

Дневник питания за 24.06.2018

И еще раз добрый вечер. А это дневничок за сегодня. 24.06.18г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	20	79	0	0	20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	20	79	0	0	20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	20	79	0	0	20
Каша пшенная по 1-278	137	149	3	4	23
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190	15	13	0
Итого	1067	586	20	18	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	361	115	2	1	27
Хлебцы	10	31	0	0	6
Итого	371	146	3	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с грибами	130	172	5	4	39
Соус барбекю	25	30	0	0	7
Котлеты, курица, по 2-20	84	186	15	8	11
Мисо суп	15	51	1	1	8
Итого	254	439	22	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы, сырые	173	83	2	0	19
Итого	173	83	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с луком и грибами	437	447	22	33	11
Итого	437	447	22	33	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2552	1703	70	68	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:02

Что-то у меня в Вашем завтраке записи в глазах троятся и все про кофе с сахаром.... Подмигиваю

Елена 24.06.2018 23:06

Ольга Доможирова, 😁 кофеманка я. Что поделать. И так в каждом рационе.😁

Ирина Липаткина_ПП 24.06.2018 23:08

Я тоже большое фанат кофе Ах!

Елена 24.06.2018 23:09

lirozka_pp_156/65-45/36, особенно молотый люблю заваривать. Какой аромат.....)))))))

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:14

Елена, я не про кофе, а про сахар в нем... Кофе сваренный...Да еще стаканами и почти по три ч.л. сахара... Не знаю...

Елена 24.06.2018 23:20

Ольга Доможирова, ))))) по 2 ч.л.

Ирина Липаткина_ПП 24.06.2018 23:20

Елена, а я только молотый и пью Хорошо

. Если растворимый, то только с молоком и то очень редко, когда весь молотый выпила Плачу

Ольга Доможирова 24.06.2018 23:24

Елена, в ч.л. стандартной 8гр. сахарного песка. Предлагаю ч.л.для сахара заментть на кофейную, а количество ложек можно оставить прежним ))

Елена 24.06.2018 23:24

lirozka_pp_156/65-45/36, я без молока, но тоже, растворимый пускаю в ход, когда молотый закончился.

Елена 25.06.2018 00:05

Ольга Доможирова, а в кофейной сколько грамм?

Ольга Доможирова 25.06.2018 00:23

Елена, в Вашей - не знаю, до 6 должно быть, но бывают микро...

Елена 25.06.2018 09:03

Ольга Доможирова,)))) у меня кофейных ложек вообще нет.

Елена 25.06.2018 09:13

Ольга Доможирова, взвесила чайную ложку сахара. Там действительно 8 гр. Я все время ориентировалась на 10 гр.(((

Мария Матейчик 25.06.2018 09:34

Отучивайтесь в кофе сахар класть, лучше кусочек шоколада вприкуску, так привыкнете кофе без сахара пить, а вообще я читала что до 4-5 чашек в день даже полезно

Елена 25.06.2018 09:37

Мария Матейчик, шоколад не люблю. А кофе без сахара пить я пыталась привыкать, но ничего из этого не вышло и я оставила эту затею.

Мария Матейчик 25.06.2018 09:48

Елена, ну не шоколад а что--то другое сладкое, только вприкуску. Сладкие напитки это первое, от чего надо отказываться, они ничего хорошегоне дают, только углеводы быстрые. А на их месте могли быть полезные углеводы

Алла Дин 25.06.2018 09:49

Чего вы набросились на сахар? Ну хочется девушке сладкий кофе - лишь бы в калорийность вписывалась, да и в первой половине дня быстрые углеводы не вредны. Мне вот больше интересно - мисо-суп - 15 грамм - это сколько? Уверены, что не 150? И почему он такой калорийный? в пересчете на 100 грамм - 350 ккал... даже жирнющий борщ меньше))

Ольга 25.06.2018 09:57

Мария Матейчик, тотальное сокращение каких - либо продуктов, обычно, ни к чему хорошему не приводит, сколько там сахара того? ) во всем хороша мера.

Kristina 25.06.2018 09:59

Я тоже фанат, нет, маньяк, кофе, и пью его больщущими кружками, очень крепкий, очень черный, без ничего. И попробуй мне кто сказать, что кофе в моей жизни лишний, я б его убила. Не кофе, собеседника Широкая улыбка

Инна13 25.06.2018 10:09

А я просто так. Зашла сказать, что мне ваша аватарка нравится.

Елена 25.06.2018 10:38

Инна, спасибо

Елена 25.06.2018 10:40

Алла Дин, мисо суп я покупаю в пакетиках а отделе здорового питания, в супермаркете. И каллорийность на 15 гр. Сухого вещества. Развожу водой 250 гр., а каллорийность не меняется.

Алла Дин 25.06.2018 10:47

Елена, а где же вода тогда? не проще, в таком случае, писать - 265/51 тогда бы и вопроса не возникло. А вообще, все сублимированное - это очень сомнительное ПП)) И, я не знаю как у Вас, у меня через неделю употребления продуктов этой серии, очень сильно обострился гастрит...

Светлана 25.06.2018 10:49

Может скажу крамольную мысль, но может хоть 1-2 раза заменить сахар на сахарозаменитель, раз уж не можете совсем без кофе?

Елена 25.06.2018 10:51

Алла Дин, про воду забыла. Конечно, не сухим его жевала.

Елена 25.06.2018 10:56

Светлана, Боже упаси! Только не эта гадость.

Светлана 25.06.2018 10:59

Елена, я из двух зол выбрала второе. До решения похудеть жрем всякую фигню килограммами, а потом одна таблетка заменителя - уже гадость. Мне, например, он помогает не срываться на сладкое.

Елена 25.06.2018 11:03

Светлана, из двух зол выбрали худшее. А по поводу фигни киллограммами, где Вы её в моём рационе, до решения похудеть, нашли?

Светлана 25.06.2018 11:05

Елена, не хотела прям про вас написать. Но вы же пришли на ресурс с лишним весом?

Светлана 25.06.2018 11:06

Елена, и что такого страшного в заменителе сахара?

Инна13 25.06.2018 11:06

Не только аватарка прикольная. Вы сами харизматичная личность. Не знаю какова Ваша цель присутствия здесь, но в любом случае удачи Вам!

Елена 25.06.2018 11:09

Светлана, по мне это сплошная химия, по сравнению с сахаром. И встречный вопрос, что плохого в сахаре?

Елена 25.06.2018 11:11

Инна, спасибо. Цель присутствия- научиться правильно (сбалансировано) питаться.

Светлана 25.06.2018 11:15

Елена, да ничего страшного) Конечно, заменители вредны если есть ложками)), как и сахар. Если вы укладываетесь в свою калорийность абсолютно ничего плохого. Просто на эти "сахарные" калории можно было бы чего полезного съесть вот и все)))

Наталия А. 25.06.2018 11:18

Елена, я тоже приучала себя пить кофе без сахара. С месяц мучилась, потом перешла на зеленый чай. А потом опять вернулась к кофе с сахаром. Учитывая то, что обычно ничего сладкого больше не ем, решила,что эти две чайные ложки сахара в день плохой погоды не сделают

Ольга Доможирова 25.06.2018 11:19

Елена, цель отличная, осталось до нее добраться Хорошо

Елена 25.06.2018 11:20

Светлана, можно было бы. Но утром я хочу кофе с сахаром. А полезное я и несладкое могу съесь. Что касается колличества, то я уже выше сказала, что начну сокращать. Кстати, кроме кофе с сахаром, я сладостей не люблю. Я не сладкоежка.)))

Елена 25.06.2018 11:23

Ольга Доможирова, спасибо. Надеюсь добраться. Ведь я только начала...)))

Елена 25.06.2018 11:28

Наталия, я тоже сладости другие не ем. Но по рациону вижу, что с углеводами перебор. Поэтому я абсолютно согласна с девочками, что колличество сахара надо сократить. Кофе я пью по 2-4 чашки за утро. И в каждую по две ложки...))) буду класть по одной. Сегодня даже чашку поменьше взяла.)))

Алексей 25.06.2018 11:59

Елена, мисо суп в пакетике не гадость, а безвредный сахзам - гадость? Л - логика.

Алексей 25.06.2018 12:22

Елена, он без кавычек безвредный.

Анна Ямпольская 25.06.2018 12:34

Елена, есть еще вариант не размешивать сахар

Елена 25.06.2018 12:35

Анна Ямпольская, круто. Классный вариант. Тогда и по 5 ложек нестрашно.

Анна Ямпольская 25.06.2018 12:48

Елена, не, 5 ложек это мега чересчур))))))

Елена 25.06.2018 12:49

Анна Ямпольская, так ведь не размешивать)))))

Анна Ямпольская 25.06.2018 12:50

Елена, если вы наливаете не кипяток прямиком в чашку, то сахар реально не растворяется. я кладу когда припрет 2ложки, заливаю теплой водой и на дне остается 1 или полторы ложки.

Алексей 25.06.2018 13:03

Елена, заблуждаться - ваше право С улыбкой

Но можно верить, что земля плоская и стоит на 3 китах, а можно почитать научную литературу и убедиться, что она круглая.

Елена 25.06.2018 14:21

Анна Ямпольская, я наливаю именно крутой кипяток, т.к. я завариваю натуральный, молотый кофе.

Анна Ямпольская 25.06.2018 14:36

Елена, ну, вы же кипяток-то не пьете? а кофе и теплым можно заваривать.
еще вариант брать мед в ложку чайную, ложку облизывать и отхлебывать кофе. то есть мед не в чашке, а в ложке. как вариант. получается мега сладко во рту, и больше сладости просто не хочется.

Елена 25.06.2018 14:39

Анна Ямпольская, так молотый кофе теплой водой не заварится.
А вприкуску я не люблю, мне тогда кофе противный. Хоть пристрелите меня, люблю сладкий кофе.)))))

Анна Ямпольская 25.06.2018 14:43

Елена, да прекрасно он заварится. я так уже много лет делаю. называет кофе по-литовки как-то так. и мед ОЧЕНЬ сладкий продукт.

Мария Матейчик 25.06.2018 15:20

Анна Ямпольская, вот и я о том же! Сладкое вприкуску, ложку с медом облизивать или что-то сладкое грызть, по-любому меньше получится, чем если в напиток добавлять

Наталия А. 25.06.2018 16:18

Мария Матейчик, я пробовала вприкуску с изюмом или черносливом. Какое-то время меня такой вариант устраивал. Но потом все равно хочется сладкий кофе. Хорошо, что я больше двух чашек в день не пью

Елена 25.06.2018 16:21

Наталия, а какие по объему чашки у Вас и сколько сахара Вы кладёте?

Наталия А. 25.06.2018 16:49

Елена, чашка 200 мл, ложечка 7 г сахара. Кофе молотый

Елена 25.06.2018 17:04

Наталия, здорово, сегодня я тоже из такой чашеяки кофе пила. Ложечка у меня 8 грамм. Правда я две чашечки выпила.)))

Алексей 25.06.2018 17:20

Елена, Не можете.