Елена
22.06.2018 21:50
Дневник питания за 22.06.2018
Добрый вечер. Вот смотрю на свои данные. Вроде все не так плохо.
Правда с углеводами перегнула. Но, кажется, сейчас лопну.)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Каша овсяная цельнозерновая |
210
|
214 | 6 | 8 | 29 |
| Соус соевый натурального брожения |
10
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 810 | 465 | 14 | 14 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
504
|
161 | 3 | 1 | 38 |
| Итого | 504 | 161 | 3 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина приготовленная с сыром и майонезом |
100
|
300 | 13 | 25 | 1 |
| Суп грибной картофельный |
250
|
113 | 2 | 9 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 370 | 455 | 15 | 38 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
275
|
132 | 3 | 1 | 30 |
| Итого | 275 | 132 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
435
|
190 | 4 | 11 | 16 |
| Минтай припущенный, по 1-354 (Варка без слива) |
81
|
54 | 11 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 245 | 16 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный (Exponenta) |
250
|
125 | 25 | 0 | 6 |
| Итого | 250 | 125 | 25 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2725 | 1584 | 78 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
Лучшие рационы
