Елена
21.06.2018 23:37
Дневник питания за 21.06.2018
Доброй ночи. Публикую мой дневничок проходящего дня. Вот только
терзают меня сомнения насчет кровяной колбасы. В таблицах
каллорийности кровянки содержат по 300 с лишним ккал., а в моей на
этикетке написано 144,9 ккал. Я указала то, что написано на
этикетке. Теперь сомневаюсь, может на этикетке неверно указаны
данные. Колбасу я в кулинарии покупала, там сами работники
каллорийность укпзывают. Но нашла здесь среди рецептов такую же
колбасу, и каллорийность приблизительно такая же как в моей. И
называется так же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
90
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Каша овсяная цельнозерновая |
156
|
159 | 5 | 6 | 22 |
| Соус соевый натурального брожения |
7
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
94
|
149 | 12 | 10 | 0 |
| Итого | 347 | 337 | 17 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
468
|
149 | 3 | 1 | 35 |
| Итого | 468 | 149 | 3 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
33
|
296 | 0 | 33 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
115
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Колбаса кровяная 'Бабушкина' жареная |
182
|
218 | 16 | 14 | 6 |
| Итого | 330 | 689 | 31 | 60 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
258
|
123 | 3 | 1 | 28 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 123 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
82
|
61 | 13 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
40
|
159 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 622 | 226 | 13 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2514 | 1527 | 69 | 80 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
