Елена
10.10.2018 21:29
Калорийность - 49.9 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 125 г |
| Морковь, сырая | 112 г |
| Судак, сырой | 1232 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| Перец черный горошек | 0 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1078 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Желатин пищевой (быстрорастворимый) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Лук, морковь, рыбу (чищеную, потрашеную, порезанную на кусочки)
сложить в кастрюлю,. Добавить лавровый лист, перец горошек. Все
залить холодной водой, поставить на плиту. После закипания
посолить. Минут за 15 до окончания варки добавить желатин. Потом
разлить по тарелкам и после остывания поставить в холодильник для
застывания. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | 2.96% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 0.8 г | 0.37% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 87.5 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.1%
b-car
7.2%
В1
8.9%
B2
4.4%
Холин
0.1%
B5
7.5%
B6
3.5%
B9
2.1%
B12
31.8%
C
0.8%
D
~
E
0.3%
H
0.1%
вит.К
0.5%
PP
5.8%
Калий
8.3%
Ca
6%
Si
~
Mg
4%
Na
25.3%
P
13.1%
Cl
20.1%
Fe
3.9%
I
0.1%
Co
3.6%
Mn
20.1%
Cu
9.8%
Mo
1.2%
Se
10.9%
F
0.8%
Cr
0.2%
Zn
3%
2
1
Елена
27.06.2018 22:15
Добрый вечер. Мой дневничек на 27.06.18г. Хотела еще вечером 100
гр. тунца съесть для белка, но как-то поздновато уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с морковкой и курицей |
250
|
240 | 16 | 8 | 24 |
| Итого | 1034 | 319 | 17 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
220
|
138 | 2 | 0 | 35 |
| Итого | 400 | 138 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с перловкой |
300
|
100 | 3 | 0 | 21 |
| Йогурт греческий TEOS 2% не сладкий |
14
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| Масло подсолнечное |
14
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Колбаса кровяная 'Бабушкина' жареная |
129
|
154 | 11 | 10 | 4 |
| Итого | 837 | 513 | 17 | 38 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
57
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 57 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
249
|
87 | 3 | 2 | 13 |
| Котлеты куриные паровые |
161
|
243 | 24 | 11 | 10 |
| Итого | 410 | 330 | 27 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3238 | 1328 | 65 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
26.06.2018 19:31
Добрый вечер. Вот мой дневничок на 26.06.18г. Параметры максимально
приближены к рекомендуемым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Каша овсяная с морковкой и курицей |
287
|
276 | 18 | 9 | 28 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 364 | 20 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с перловкой |
377
|
126 | 4 | 0 | 26 |
| Котлеты куриные паровые |
166
|
250 | 24 | 12 | 10 |
| Итого | 693 | 377 | 29 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
243
|
77 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 243 | 77 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Соус соевый натурального брожения |
6
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183 | 1 | 19 | 0 |
| Минтай жареный в муке |
159
|
228 | 24 | 9 | 4 |
| Итого | 395 | 626 | 31 | 37 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1446 | 82 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.06.2018 19:23
Добрый вечер! Размещаю мой дневничок за сегодняшний день.
25.06.18г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Каша пшенная по 1-278 |
105
|
114 | 2 | 3 | 17 |
| Йогурт Активиa Вишня |
150
|
166 | 5 | 4 | 26 |
| Клетчатка пшеничная с коюквой |
6
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 374 | 10 | 9 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко моченое |
125
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 125 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с перловкой |
320
|
107 | 4 | 0 | 22 |
| Йогурт греческийTEOS 2% не сладкий |
36
|
24 | 2 | 0 | 1 |
| Свинина жареная |
58
|
215 | 8 | 20 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
109
|
213 | 14 | 16 | 0 |
| Итого | 523 | 560 | 30 | 37 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, сырая |
334
|
210 | 3 | 0 | 53 |
| Итого | 334 | 210 | 3 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
230
|
220 | 51 | 1 | 0 |
| Итого | 230 | 220 | 51 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2204 | 1404 | 97 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.06.2018 22:58
И еще раз добрый вечер. А это дневничок за сегодня. 24.06.18г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Каша пшенная по 1-278 |
137
|
149 | 3 | 4 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 1067 | 586 | 20 | 18 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
361
|
115 | 2 | 1 | 27 |
| Хлебцы |
10
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 371 | 146 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с грибами |
130
|
172 | 5 | 4 | 39 |
| Соус барбекю |
25
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
84
|
186 | 15 | 8 | 11 |
| Мисо суп |
15
|
51 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 254 | 439 | 22 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
173
|
83 | 2 | 0 | 19 |
| Итого | 173 | 83 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с луком и грибами |
437
|
447 | 22 | 33 | 11 |
| Итого | 437 | 447 | 22 | 33 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2552 | 1703 | 70 | 68 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.06.2018 22:57
Добрый вечер. Дневничок за вчерашний день 23.06.18г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
234
|
245 | 5 | 9 | 34 |
| Соус соевый натурального брожения |
12
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 1176 | 692 | 23 | 23 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
279
|
89 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 279 | 89 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
350
|
87 | 3 | 1 | 14 |
| Сэндвич с балыком и мягким сыром |
132
|
250 | 9 | 14 | 22 |
| Итого | 482 | 338 | 12 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
287
|
91 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 287 | 91 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
487
|
213 | 4 | 13 | 18 |
| Филе из птицы с грибами |
106
|
171 | 22 | 7 | 2 |
| Итого | 593 | 385 | 26 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2817 | 1596 | 66 | 62 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.06.2018 21:50
Добрый вечер. Вот смотрю на свои данные. Вроде все не так плохо.
Правда с углеводами перегнула. Но, кажется, сейчас лопну.)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Каша овсяная цельнозерновая |
210
|
214 | 6 | 8 | 29 |
| Соус соевый натурального брожения |
10
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 810 | 465 | 14 | 14 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
504
|
161 | 3 | 1 | 38 |
| Итого | 504 | 161 | 3 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина приготовленная с сыром и майонезом |
100
|
300 | 13 | 25 | 1 |
| Суп грибной картофельный |
250
|
113 | 2 | 9 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 370 | 455 | 15 | 38 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
275
|
132 | 3 | 1 | 30 |
| Итого | 275 | 132 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
435
|
190 | 4 | 11 | 16 |
| Минтай припущенный, по 1-354 (Варка без слива) |
81
|
54 | 11 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 245 | 16 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный (Exponenta) |
250
|
125 | 25 | 0 | 6 |
| Итого | 250 | 125 | 25 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2725 | 1584 | 78 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.06.2018 23:37
Доброй ночи. Публикую мой дневничок проходящего дня. Вот только
терзают меня сомнения насчет кровяной колбасы. В таблицах
каллорийности кровянки содержат по 300 с лишним ккал., а в моей на
этикетке написано 144,9 ккал. Я указала то, что написано на
этикетке. Теперь сомневаюсь, может на этикетке неверно указаны
данные. Колбасу я в кулинарии покупала, там сами работники
каллорийность укпзывают. Но нашла здесь среди рецептов такую же
колбасу, и каллорийность приблизительно такая же как в моей. И
называется так же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
90
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Каша овсяная цельнозерновая |
156
|
159 | 5 | 6 | 22 |
| Соус соевый натурального брожения |
7
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
94
|
149 | 12 | 10 | 0 |
| Итого | 347 | 337 | 17 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
468
|
149 | 3 | 1 | 35 |
| Итого | 468 | 149 | 3 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
33
|
296 | 0 | 33 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
115
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Колбаса кровяная 'Бабушкина' жареная |
182
|
218 | 16 | 14 | 6 |
| Итого | 330 | 689 | 31 | 60 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
258
|
123 | 3 | 1 | 28 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 123 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
82
|
61 | 13 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
40
|
159 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 622 | 226 | 13 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2514 | 1527 | 69 | 80 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.06.2018 22:43
Доброго времени суток. Мой дневничок. Это первый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
90
|
414 | 21 | 36 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0 | 0 | 10 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0 | 0 | 10 |
| Консервы овощные закусочные |
212
|
59 | 2 | 0 | 12 |
| Суп, куриная лапша, сухая смесь, приготовленный на воде |
292
|
67 | 2 | 1 | 10 |
| Итого | 994 | 649 | 27 | 38 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0 | 0 | 10 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 108 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2 | 0 | 16 |
| Консервы овощные закусочные |
134
|
37 | 1 | 0 | 8 |
| Лапша домашняя |
75
|
191 | 7 | 2 | 37 |
| Колбаса вареная, любительская |
152
|
457 | 18 | 42 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
133
|
260 | 18 | 19 | 1 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0 | 0 | 10 |
| Нектарины, сырые |
81
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Черешня |
116
|
60 | 1 | 0 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2091 | 1387 | 50 | 65 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3685 | 2145 | 78 | 103 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
