Ксения Ландикова
30.01.2019 09:42
продукты на день,не на завтрак)))но на ужин стабильно мясо с
салатом.Капусту и остальную морковь не учитываю в рационе так как
они практически полность выходят,еще и с собой прихватывают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
300
|
363 | 59 | 12.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 1145 | 1614 | 113 | 63 | 141 |
| Итого за день | 1145 | 1614 | 113 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
