Нужен совет! Срочно. Как бороться с огромным аппет...

Меня спасла куриная грудка - не поленитесь купите и сварите. Пусть всегда будет в холодильнике. Белки очень насыщают. Сначала ее, а потом того, чего хочется, но уже точно поменьше съедите))). Это как SOS совет, а вообще поройтесь в рецептах. Там столько вдохновения!!! 

Сокращать простые углеводы, обогащать рацион белковыми продуктами и жирами полезными  - поли-моно-ненасыщенными.

Заглянула в ваш дневник, рецепты из базы не берите, создавайте свои, это не сложно,  как это делать описано тут,разница бывает существенна  по ккал, а то гренки затянули на 300 ккал с гаком, по факту там может гораздо меньше, и доедайте до верхней границы своего коридора.

Я  называю это состояние пищевым нервным стрессом (у меня бывает случается). В первую очередь когда наклевывается "зажор" я успокаиваюсь, глубоко дышу, смотрю на что-то прекрасное (у меня распустились петунии на балконе, вдыхаю их ароматы), любым способом перебиваю состояние нервяка. Потом пью чистую воду, чтобы желудок понял что он не пуст . Затем беру красивую посуду, аккуратненько раскладываю на тарелку то что хочется съесть (но в небольшом количестве): помогает курага от тяги к сладкому, как посоветовала Светлана куриная грудка от тяги к мясу, если хочется реально неконтролируемо объестся - сварите легкий супчик и лопайте сколько влезет)))) Главное наслаждаться процессом, с удовольствием кушать и в голове держать мысль, что вы не мусорный контейнер для сброса еды, а прекрасная женщина, которая все делает изящно и грациозно - даже когда кушает.

Может вас соблазняет какая-то вкуснота, которая лежит и манит, маяча перед глазами. Я вот убрала печенюшки, конфетки, шоколадки с глаз долой подальше. Если они лежат на виду, то руки сами тянутся и могу съесть все, потом наутро печальная картина - я стою на весах со слезами на глазах  Колбаски, сосиски тоже на заднем плане в холодильнике, я их не вижу и даже не хочется.  

Попробуйте переключится на активность. Я когда гуляю или увлечена работой о еде вообще не думаю. 

загляните в ваш женский календарь, возможно, у вас гормональная буря, типа ПМС, это надо просто пережить, само пройдёт. Судя по времени поста, то, возможно, сегодня уже всё норм. В такие дни накормить организм - святое, не обижайте его  .
           Если не тот случай, проанализируйте свои дневники питания, возможно очень сильно занижена калорийность, тогда накормить организм тем более необходимо. Да и вообще в таких случаях сначала проверьте все свои дневники, если причину найти не можете, выкладывайте дневник питания в ленту. А так-то на пустом месте получите коллективное гадание на кофейной гуще. Приятного аппетита 

Елена Сергеевна, точно точно. Совсем забыла про супчики! Легкий супчик с нежирным мясом. 

Ναταλία, поддерживаю. Я когда на выходных дома и ничего не делаю, мысли о еде не дают покоя. А на работе не замечаю как время от одного приема пищи к другому бежит. Займите себя чем-то. Нечем занять - на крайняк - ложитесь спать 

Ешьте по норме калорий, обязательно норму белка.

Елена Сергеевна, спасибо, не когда бы так не подумала, в этот что то есть))) спасибо

Светлана, спасибо)

Ольга, спасибо)

Светлана, спасибо)

Liliya, )))) спасибо

Мария, я уже поняла, а то проанализировав дневник заметила что в течении недели действительно не хватает белка

Люблю очень овощи, ем много салата разного (листья) с помидоркой и огурчиком

Ледяная, это у меня вчера препадпи были))) все овощи сожрала))) оставила на сегодня только одну помидорку

На улице сейчас пойду, дел много. Некогда тут лясы точить и о еде думать/страдать.Поела - иди реализовывайся. 

Заняться чем-то любимым и интересным, хорошо спать

ешьте сырую морковку

Окна помойте