Дневник питания за 03.06.2018

Мой сегодняшний жор. После которого лежа на диване и размышляя о том как ...я оказалась сдесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, порошок	200	706	24	1	150
Сахар песок	8	31	0	0	8
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	60	141	4	0	29
Отбивная из Филе Грудки [Золотой Петушок]	100	242	16	11	18
Итого	378	1141	45	15	206

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Итого	218	290	30	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5	10	6
Картофель жареный (из сырого)	200	406	7	21	49
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	544	12	31	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	100	310	3	24	20
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Итого	310	568	33	33	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	500	160	3	1	38
Колбаса полукопченая, краковская	150	699	24	66	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	40	5	0	0	1
Итого	720	867	28	68	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	350	178	2	0	39
Вода	100	0	0	0	0
Итого	450	178	2	0	39
Итого за день	2726	3590	152	157	399

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 04.06.2018 01:11

Кофе, написано же: растворимый, сухой...Вы его ложкой не едите, берите из рецепта кофе обычный растворимый заваренный на воде) иии купите весы для продуктов, на глаз не определите вес правильно, говорю по своему опыту, ну а так все не так страшно в рационе, кофе исправьте и нормально по калориям выйдет)

Оля N 04.06.2018 10:07

Абсолютно согласна с Галиной! Нельзя столько калорий на кофе напить)))

Jana Balion 04.06.2018 14:45

Да,с кофе у меня конкретная ошибочка получилась. А весы у меня есть 😀 так что начнем подсчет)))

Наталия А. 04.06.2018 14:49

Кстати, по поводу кофе. Вот если брать кофе молотый натуральный, то там в программе 10 кКал, сколько то белков, жиров и углеводов. А вот если брать кофе сваренный на водопроводной воде, то там 1 кКал. Какой же выбирать?

Jana Balion 04.06.2018 14:55

А я даже внимания не обратила на ккал в таблице. Надо будет поизучать.