Дневник питания за 07.06.2018

мои слабые потуги выравнить графики. луплю финики.Учиться, учиться и ещё раз учиться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски по Баварски	50	181	6	17	0
Яичница на воде	100	157	12	11	0
Помидорно-овощной салат	200	55	2	0	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Шоколад тёмный с начинкой Марципан	10	49	0	2	5
Рыбий жир пищевой	5	12	0	0	0
Компливит Сияние	1	0	0	0	0
Соус с пряными травами Чесночный	5	15	0	1	0
Итого	531	473	22	33	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль йогуртный со вкусом арахисового мороженого	260	306	9	13	37
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]	30	87	0	0	19
Итого	290	393	9	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	250	91	4	4	10
Финики	30	87	0	0	20
Шоколад тёмный с начинкой Марципан	5	24	0	1	2
Итого	285	204	5	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с клубникой	110	62	4	2	5
Итого	110	62	4	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Колбаски п/к охотничьи	50	171	5	15	0
	80	77	7	0	11
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1	4	3
Итого	330	342	14	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3546	1476	56	74	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 08.06.2018 01:23

А как вы делаете яичницу на воде?

Наталья Вихрова 08.06.2018 13:51

Воды в сковороду,что бы закрывало дно,довожу до кипения и аккуратно вбиваю яйца,чтоб не растеклось,солю и закрываю крышкой на среднем огне.Получается пашот в виде глазуньи.Ах да когда немного прихватятся провожу силиконовой лопаткой под яйцом,чтоб не прилипло

Леночка 08.06.2018 14:09

У вас все получится 😊 главное начать😊 а мы здесь всей большой дружной семьей вам поможем😊 так что не отчаивайтесь 😊 контроль и учет помогут вам придти к правильному питанию,за которое ваше тело скажет вам спасибо😊

Татьяна 08.06.2018 20:59

Наталья Вихрова, спасибо! Попробую