Дневник питания за 06.06.2018

Что то плохо получается...хочу сладкогооо.К клубнике дышу ровно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157	3	6	22
Рыбий жир пищевой	5	12	0	0	0
Компливит Сияние	1	0	0	0	0
Сгущёное молоко с сахаром 8.5%	20	64	1	1	11
Голубика	10	3	0	0	0
узбекская белая халва	70	356	8	20	35
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	466	598	13	28	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт йогуртный с ананасом Альпенланд	95	76	2	0	16
Итого	95	76	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с креветками и сыром	200	350	31	8	35
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Финики	60	175	1	0	41
Итого	510	528	32	9	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковые оладушки	54	48	2	1	5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	12	19	0	1	1
Итого	66	68	2	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат в кефире.	250	107	16	1	5
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Итого	350	142	17	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	2200	80	6	2	8
Итого за день	3687	1493	75	45	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

07.06.2018 00:32

Посмотрите, какие были углеводы, наверняка ниже нормы, поэтому и сладкого хочется.

Людмила Мила 07.06.2018 12:06

Судя по графикам тут даже перебор по углеводам, а не хватка по белкам и жирам, по жирам особенно. Попробуйте добирать до нормы макронутриенты. Можно еще добавить сухофруктов - кураги или чернослива, но тогда придется что-нибудь убрать из углеводов, к примеру халву или сгущенку.В принципе, можно скушать сладкого, главное оставаться в коридоре.

Наталья Вихрова 08.06.2018 00:36

Людмила Мила, спасибо, уже работаю над этим