Дневник питания за 03.06.2018

Ну вот и я на тропе ПП. Принимайте новичка самоистезателя-испытателя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с омлетом	200	419	18	19	37
Финики	22	64	0	0	15
Шоколад молочный	6	33	0	2	3
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Морковно клубничный нектар	100	44	0	0	9
Итого	333	567	20	21	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56	0	0	11
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком	100	76	11	1	3
перловка с овощами.	160	221	5	5	37
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
узбекская белая халва	42	213	5	12	21
Итого	552	514	22	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	50	17	0	0	3
Итого	50	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные голени в СВЧ	100	202	21	12	2
Салат из редиса и огурцов	150	31	2	0	4
Итого	250	234	23	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	100	31	3	0	4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	31	3	0	4
Итого за день	2905	1420	70	54	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тасия 03.06.2018 21:24

Добро пожаловать! Это так вдохновляет, когда есть единомышленники. Невероятно, что так много людей собираются в одном месте во имя здорового питания в эру фастфуда. Ура!

По имени Света 03.06.2018 22:04

Здравствуйте, заходите, переобувайтесь и в кухню....Будем взвешивать, записывать, готовить и поглощать все, что укладывается в коридор калорийности. Так же общаться и поддерживать друг друга. Удачи вам...вернее нам всем...так же сил и терпения.

Наталья Вихрова 03.06.2018 23:12

Спасибо