Света Бор
13.08.2025 20:08
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно вообще забыть про
съестные удовольствия так или иначе ...минимум на пол года
..минимум 3-4 мес ..
3
85
Ann
13.08.2025 20:31
Ну на дефиците, через пару месяцев, и корочка хлеба будет
удовольствием
Сергей
13.08.2025 21:17
Был же такой товарищ импортный в истории, что то около года не ел -
сидел на чае и витаминках, как его звали.. Ангус Барбьери )))
АЛЕСЯ
13.08.2025 21:24
Ну хоть доктор Берг продавая бады , не отговаривает совсем от еды,
а разрешает голодать интервально😂😂😂
Александр
13.08.2025 22:00
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно вообще забыть про съестные удовольствия так или иначе ...минимум на пол года ..минимум 3-4 мес ..
Заблуждение. Можно есть все, только соблюдать баланс....
Света Бор
13.08.2025 22:36
Ann,
неее..эх..вы не поняли ..есть же зеркало..
А ещё есть утренний кайф
Когда интервалка.. просыпаешься с втянутым животом ..тебе так кайфово,что живот приклеился к спине , что хочешь продолжать голодать...то есть меня может занести в сторону Кайфа от отсутствия еды ...ощущениями в теле
А ещё есть утренний кайф
Когда интервалка.. просыпаешься с втянутым животом ..тебе так кайфово,что живот приклеился к спине , что хочешь продолжать голодать...то есть меня может занести в сторону Кайфа от отсутствия еды ...ощущениями в теле
Maks Mirinov
13.08.2025 23:21
Света
Бор, Да кайф до того когда уже поднятся на 5 этаж занимает
минут 5 вес падает и бодрость и шустрость тоже. Там уже почему то
вес начинает быстро расти после питья и падает когда лежишь. Можно
набрать кило 5-6 а за отдых похудеть на эти килограммы вот кайф.
Ann
14.08.2025 00:14
Mariа_?,
ты, все таки, очень много тратишь. Ты в режиме. У тебя жир не
успевает откладываться, ты его жжешь. Работает тело как топка. И
мышечный корсет требует обслуживания. Это только с силовыми
прокатывает.
У меня пока рука зарастает, я только бегаю можно сказать, и это не траты а херня. И мне кажется, что рафинированное реально напрямую топает в жир, а не в энергию. Ну по моим ощущениям. Думаю, не ворваться ли мне в низкокалорийку пока.
У меня пока рука зарастает, я только бегаю можно сказать, и это не траты а херня. И мне кажется, что рафинированное реально напрямую топает в жир, а не в энергию. Ну по моим ощущениям. Думаю, не ворваться ли мне в низкокалорийку пока.
Mari
14.08.2025 05:33
Хм, не убеждаю, но мне кажется такие ограничения могут привести
только к дальнейшим срывам, особенно когда цель будет достигнута.
Даже на небольшую калорийность вполне можно включать любимые
вкусности - где-то ограничивать их в кол-ве, где-то в частоте,
где-то менять привычки в остальном рационе, тот же принцип 80/20
мне кажется был бы вполне разумен. А иначе если сильно-сильно
ограничивать сейчас именно в тех моментах, которые приносят вкус и
радость, то следом за диетой может пойти период "ну наконец-то
теперь можно" и возврат и к предыдущим привычкам и предыдущему
состоянию
АЛЕСЯ
14.08.2025 09:11
Mariа_?,
узнала что вы работаете с силовыми тренировками и стало интересно
сколько вам лет и до какого возраста планируете не бросать столь
тяжелый вид занятий? Получилось ли нарастить мышечную массу на
попе 
и на
сколько получилось. Я тоже об этом думаю в свои 44, но меня
отговаривают, говорят что бросать нельзя потом и как то это
увеличение массы может повредить здоровью.
и на
сколько получилось. Я тоже об этом думаю в свои 44, но меня
отговаривают, говорят что бросать нельзя потом и как то это
увеличение массы может повредить здоровью.
Mariа_?
14.08.2025 09:27
АЛЕСЯ,
мы ровесницы, мне тоже 44) бросать не планирую пока) нарастить
мышцы получилось, но это довольно медленно, я до сих пор в том же
размере одежды. Но тело,конечно изменилось в лучшую сторону.
Увеличение мышечной массы только на пользу. Т к. Она с возрастом
уменьшается, а хорошая мышечная масса, это залог молодости и
здоровья спины и суставов) нарастить массу, как у спортсменок-
бодибилдеров у вас не получится. Для этого нужна мощная
фарм-поддержка
Mariа_?
14.08.2025 09:37
Света
Бор, да, как все, со срывами. Потом набирала а беременности и
сбрасывала после родов, но там уже просто на подсчёте калорий. И
нормально так набрала за 2 месяца после пробы Кето, кг 8 наверное.
Потом я ушла в осознанное питание. И постепенно пришла к тому что
сейчас имею. Т. е. Ем, что хочу и люблю, живу без срывов. Время от
времени могу переесть на каких-нибудь свадьбах- юбилеях без
угрызений совести
Mariа_?
14.08.2025 09:44
Света
Бор, дело не в рафинированных продуктах,а в их количестве)
чипсы я не люблю,они даже на запах отвратительны, сладости ем
постоянно, но конфеты не всякие ем, у большинства противный привкус
маргарина и пластилина. мне достаточно съесть 20 г халвы и не
страдать по оставшимся в шкафу 280 г))
Mariа_?
14.08.2025 09:52
Света
Бор, я люблю именно обычный десертный шоколад, не молочный
(тоже маргарин с пластилином на вкус) но и не 80-90% какао, он на
вкус сажа сажей🤭 мне хватает 2-3 долек для удовлетворения
потребности. Редко больше хочется. Попробуйте есть осознанно, не
отвлекаясь ни на что. Чаще всего мы еду проглатываем, пялясь в
телефон и или блуждая в мыслях.
Mariа_?
14.08.2025 10:03
Света
Бор, есть со знанием того,что мармелад можно всегда, в любой
момент жизни. не обязательно съедать сразу много, можно съесть
парочку, ведь его можно съесть и потом, как только захочется. Он
терпеливо подождёт в шкафу) а потом вам может захочется не
мармелад, а козинак) и его тоже можно, и остатки его будут ждать в
шкафу)) у меня так вечно полно открытых шоколадок, марципановые
батончиков и сладостей лежит😁 иногда дети доедят иногда я
Цитрамон
14.08.2025 10:16
Света
Бор, на голодный желудок любому будет трудно остановиться.
Поэтому сладости лучше после еды. Причем, мне совсем не нравится
совет выходить из-за стола с легим чувством голода 😄 лучше
нормально поесть с приличным количеством клетчатки и только потом
браться за сладости. При таком подходе мне (а я ни дня без сладкого
не живу) иногда и сладкого не хочется 😄
Света Бор
14.08.2025 10:19
Цитрамон, так в чем прикол , я уже
поела хорошо, голода нет..думаю прикушу ка я одной мармеладкой.. а
она такая прилипучая , что вдруг мне показалось, что я очень
голодна снова .. вот кстати недавно пробовала калининградский сыр
пастилу. вот это тема !!! Кусочка достаточно , чтоб насыщение
пришло. Только цена его как сыра не дешёвого
Ирина Макс
14.08.2025 10:23
Светланушка
14.08.2025 10:28
Света
Бор, я недавно, вчера точнее, слушала подкаст с эндокринологом.
Она сказала, что если человек будет есть достаточно длинных
углеводов, то не будет сильной тяги к сладкому. Она за метод
тарелки , если что
Цитрамон
14.08.2025 10:32
Света
Бор, так бывает, если сильно себя ограничивать в любимых
продуктах. Из всех орехов я люблю фисташки. Думала, что могу есть
их неограниченно. Провела эксперимент: ела фисташки в ограниченном
количестве почти каждый день. Второй килограмм в итоге не доела.
Больше пока фисташек не хочу. Если хочется орехов ем арахис,
который по сравнению с фисташками мне был совсем невкусный. А
сейчас наоборот. Так что все " не могу остановиться " только от
жесткого дефицита. Да, конечно, нужно слегка сделать над собой
усилие, чтоб выдержать ситуативный лимит, но в долгосроке
получается комфортное излечение от конкретной пищевой зависимости.
Светлана
14.08.2025 10:37
АЛЕСЯ написал:
Получилось ли нарастить мышечную массу на попе
Вы на ее фото посмотрите и все поймете про попу, ) Я
подозреваю что у нас тут многие бы хотели достичь такого.
А по поводу силовых и возраста еще есть более взрослые тем кому за 60, вот ник сейчас не скажу, но пример брать тут есть с кого. Только не надо забывать - это работа над собой и с собой и это по ходу самое сложное
Света Бор
14.08.2025 10:41
Светланушка, ха
Виды
Существует четыре вида медленных углеводов:
пектин;
ликоген;
крахмал;
клетчатка.
Этот мармелад был на пектине . Смешно,не правда ли ?)
Виды
Существует четыре вида медленных углеводов:
пектин;
ликоген;
крахмал;
клетчатка.
Этот мармелад был на пектине . Смешно,не правда ли ?)
Андрей_ANDY
14.08.2025 10:46
Цитрамон,Да, у меня так же, как только
что-то переходит в регулярность, быстро надоедает, и хочется
перемен
и
новых ощущений. И это не только с едой так, но и в жизни, и в
работе. Конечно из-за этого постоянный стресс, зато не
соскучишься
и
новых ощущений. И это не только с едой так, но и в жизни, и в
работе. Конечно из-за этого постоянный стресс, зато не
соскучишься
Алексей
14.08.2025 10:50
Вы правы 👍 я на диете 1 месяц и неделю , хожу по 5-10 км и похудел
всего на 9.45 кг , надо полгода как минимум в таком режиме , чтоб
вес упал до 100 кг хотя бы
Виталий
14.08.2025 10:56
Света
Бор, я могу. Со скоростью потери веса придётся смириться - она
никакая. Также может Вам подтвердить сию гипотезу и пользователь
Андрей ANDY... Я работаю именно на дефиците. Создаю я его по
разному, но создаю. Рацион мой не претерпел каких либо кардинальных
изменений. Изменения постигли количество потребляемой пищи. Но
количество опять зависит от физ нагрузки. Как то так)
Цитрамон
14.08.2025 10:58
Андрей_ANDY, если жизненная рутина, то
еда становится приоритетом. И тут нужно разнообразие. А если в
жизни очень интересно и насыщенно, то разнообразие в еде уже не
будет иметь такого значения.
Андрей_ANDY
14.08.2025 11:03
Цитрамон,Еда для меня - отдых от
насыщенной событиями работы и чем она будет разнообразнее, тем
лучше отдохну
Цитрамон
14.08.2025 11:03
Андрей_ANDY, нормальная стратегия👍
Светланушка
14.08.2025 11:04
Света
Бор, у вас отличная база! пропорции важны. Чтобы была сытость и
избежать скачков глюкозы
Виталий
14.08.2025 11:05
Алексей,
не обольщайтесь. Динамика будет снижаться по мере того, как Вы
будете приближаться к нужной цифре. За первые полгода я избавился
от 40 кг, а в последующие всего то 15)) И не гонитесь за скоростью
- чем дольше Вы будете находиться в этом режиме, тем лучше. Диета -
не разовая акция. Сбросить вес - полдела, далее его надо удержать.
Поэтому, диета должна быть образом жизни.
Андрей_ANDY
14.08.2025 11:06
Виталий,Абсолютно согласен
Виталий
14.08.2025 11:43
Света
Бор, простите, не совсем понял про физ нагрузки и больше
жира... Как это связать? Может Ваша версия зиждется на том, что
позанимались, а потом пожрали?!... Ну даже если и так, то, кто ж
мешает контролировать это самое потребление?
Мне вообще Ваш пост показался излишне эмоциональным. Некий крик души, когда что то идёт не так... Может стоит успокоиться и делать дальше то, что нужно?
Мне вообще Ваш пост показался излишне эмоциональным. Некий крик души, когда что то идёт не так... Может стоит успокоиться и делать дальше то, что нужно?
Светлана
14.08.2025 12:00
Это план или опыт?Мне помогает физкультура) Снижает стресс , поддерживает здоровье
мышц и суставов.Лишний жир легко скидывается дефицитом. Так что пара лишних кг не
пугает. Как создать дефицит у каждого своя методика.Но я стремлюсь не циклиться на еде, подсчёте. Когда в жизни много
других интересных или просто важных событий, становится не до
этого.
Светлана
14.08.2025 12:42
Света
Бор, я не говорила о спорте. Спорт это когда у тебе есть
разряд, все остальное это физкультура, которая необходима для
поддержания здоровья тела.Физкультура мне нужна пожизненно, а вот подсчёт калорий неeeeт!
Сброс жира это работа со следствием, нужно найти свои причины и с
ними разобраться.События снижающие "важность" переедания для всех разные. Физическая
активность влияет на выброс гормонов радости. А дальше ваш мозг
открывается деятельности, удовольствиям более высого порядка.Неприятности, трудности жизни тоже могут отвлечь от еды. В том
случае, когда они дают духовный рост, развивают.
Светлана
14.08.2025 12:47
А идея создания дефицита интересная.Я обычно начинаю с мыслей о том, чтобы мне хотелось поесть из еды в
наличии дома, на крайний случай в кафе.А если подумать о том, чего бы я не хотела бы сейчас съесть и
попробовать именно это .
Светлана
14.08.2025 13:24
Света
Бор, Вы же не спортсменка. У вас есть спортивные разряды?У вас лишний вес от физ активности?Не встречала никого кто ведёт активный физический образ жизни и с
огромным ожирением.В любом случае лучше иметь несколько лишних кг на хорошо развитом
мышечном корсете, чем на дряхлых костях.
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
