Доктор Берг вместо тысячи слов ..

Спорт без любви это изнурение, как и любая деятельность по принуждению и безвыходности.Худеют не от спорта, от спорта- мышцы, сила, выносливость, эндорфины))Похудение это именно питание, оно может накладываться на спорт, а может и нет.

А мышцы после 30 где брать, без спорта?

Ann,1. надо нарастить в юности, чтоб всю жизнь радовали .. 😆😉
2. Намедитировать ..

Светлана, согласна . Я люблю конный спорт ..и наверное парусный тоже 😉 полюбила бы ..

Недавно наткнулась тоже на какую-то видюшку, в которой говорилось, что после 25 лет у девушек мышцы начинают слабеть. Со временем это приводит к дряблости рук (да и всего тела, но на руки все сразу обращают внимание).
Для поддержания хорошей внешности минимальные нагрузки все же нужны  И я сейчас не про 1-1,5 часовые тренировки, а про банальную зарядку и небольшие разминки в течении дня

Berry, правильно все ! После 25 все начинает слабеть .

Света Бор, ахххаааххххахх
Красиво
Особенно намедитировать

Berry, они ничего не дают по визуалу, просто ноль. Может, у вас зарядки какие-то бомбезные имеются ввиду, конечно. Но, я с зарядкой каждый день, неск месяцев, без другого физо ни одного изменения не замечала. Бодрость, проснуться, все

15% эффективности - не мало. Очень даже. А если комплексно, то отлично. Ну и худеть за счёт атрофии мышц, так себе занятие

Ann, зарядка чтобы кровь разогнать и хоть немного замедлить процесс ослабевания мышц (для рук - отжимания и планку включить).
А за результатами - уже нужно работать над собой. Если человек не переносит спорт, то заставить его 1-1.5 часа с резинками/гантелями возиться никто не сможет

Алексей Ремизов, мы занимаемся спортом во время похудения как раз для того, чтоб атрофии не случилось ) не переживайте .

Berry, ну заставить то нельзя, это согл. Но, спорт это настолько много всего, и все разное совсем. Можно методом перебора, свое найти и оно будет, буквально под каждого. Зарядка это если уж совсем жизнь на пределе загружена, или болезнь, или вкатиться. Крч, это какой-то период, ДО спортика, никак не вместо.

Сам давно смотрю доктора Берга, наверное уже лет 7, с самого начала как перешёл на веганство) Действительно, без правильного питания спорт почти бесполезен. Золотая середина - умеренные нагрузки + осознанное питание, надо не полениться потратить время на планирование, и тогда, как говорится, все звёзды сойдутся))

Света Бор, я думаю, ты бы украсила этот вид спорта))

Денис, да, тут еще раскрывается тема скачков инсулина, которая является камнем преткновения в похудении ..даже и на ПП можно не худеть , если не понимать этого принципа .

Светлана, спасибо ) но я мечтаю о киноиндустрии 🥹🤣😅

Света Бор, можно совместить)) данных для этого у тебя хватает!

Светлана, да . Согласна . Насчёт спорта , кстати , не знаю, надо попробовать .

Света Бор, и надышать😂👌

Света Бор, Света, моя близкая подруга в 55 пошла на курсы актерского мастерства, а сейчас ещё и вокалом занялась. Это ей придало ещё большей уверенности и шарма. Вообще мечтать прекрасно, а ещё лучше не бояться воплощать свои мечты. Так что дерзайте!Я обожаю конный спорт, раз в неделю прихожу прокатиться и заодно устроить лимфодренажную встряску)

Анна, спасибо за поддержку! осталось только спонсора найти моих мечт 🥹🥳🙂

Света Бор, Надо плотнее подойти к вопросу спонсорства, не тянуть время. Кстати, в поезде я всегда знакомлюсь с интересными людьми, только надо ездить на фирменных и ходить в вагон ресторан на завтрак, спонсорский обед и ужин вам с вашей внешностью будет обеспечен 300% ну а дальше уже все в ваших руках. А ещё не бойтесь разговаривать с мужчинами, которые вам нравятся, они сами нас боятся😂Это такой дружеский лайфхак опытной женщины👌

Анна, спасибо за совет ) а вы кстати уже познакомились с достойным кавалером ? вы же теперь свободная птаха😀😌

Света Бор, Вообще много с кем познакомилась, но пока всё на букетно-конфетной стадии, есть пара достойных претендентов, но ко всем надо далеко ехать. Вопрос переезда для меня пока проблематичен. И я точно не хочу переезжать с юга в холода типа СПБ или Москвы.Ещё есть достойный кандидат и тут на месте, но он без семейного опыта и детей, а мне уже это неинтересно и неперспективно.

Анна, а может и не плохо ездить на свидания друг к другу ? За тридевять земель...

Света Бор, Ну пока мы встречаемся на нейтральной территории, я не дала шанс никому и в гостях не была😂 Один мой старый поклонник со школьной скамьи, но я всегда к нему относилась как к старшему брату, тк мы дружили с его сестрой.А вообще я поняла, что в этой жизни нельзя воспринимать все слишком серьезно. Жизнь какая-то большая игра, у всех какая-то роль, какую роль займут в моей жизни новые люди пока не знаю, я хочу еще немного насладиться одиночеством. Точнее побыть наедине с собой.

Анна, мне кажется можно наслаждаться и ездить на свидания в Питер или Москву ...

Света Бор, можно конечно, тем более у меня в СПБ квартирка своя, но пока не хочется столько энергии тратить, тем более сейчас такое время. Общение по видео очень даже приятно.

Алексей Ремизов, кстати, да. Я вот часто думаю, что даже если мелочевки улучшу, пусть плюсуют к результату. И, крупные штуки быстро заканчиваются, 15% это еще крупные

Ann, я бы даже сказал, что очень крупные. Даже в формате года. Если вес 100 кг, то за год уйдет 15 кг.  В то время как недоедая, организм недополучает необходимые вещества для своей жизнедеятельности.

Алексей Ремизов, Господи. 15 процентов от веса вашего лишнего жира , а не веса общего 😆🤷🏼🤦🏼

Света Бор, 15%, это вклад перечисленных занятий и движений в похудение всего тела. Диете отводится 85%. Согласно ролику. А ролик, замечу, рекламный. В нем нам не рассказывают о том, что мы в действительности потеряем в результате недоедания. И возможно/нужно ли оно в принципе, в т.ч. с медицинской точки зрения. Если можно обойтись упражнениями и худеть без вреда для здоровья. И даже с пользой. 
Едем дальше. В ролике нам говорят о том, что килограмм жира, это 7700 ккалорий. А так же приводят данные о том, сколько жира способны сжечь те или иные занятия с действиями. Но почему-то не говорят, на сколько калорий надо урезать суточный рацион, что бы сжечь этот килограмм жира. А учитывая то, что большинству нормальных людей надо в день порядка 2000 ккалорий, замечу, что для нормальной жизнедеятельности организма. То сколько дней надо урезать рацион, рискуя жизнедеятельностью организма, что бы убрать килограмм жира? Сдается мне, что часовая ежедневная пробежка или поездка на велосипеде внесут больший вклад в снижение массы тела, чем урезание рациона на калории (порядка 500), которые будут потрачены при этих занятиях. При этом не нанесут вреда для организма. Да, потому, что важны не только калории, но и те вещества, которые входят в наш организм с продуктами. И так же необходимы для его жизнедеятельности. В том числе для расщепления избыточного жира в организме.

Алексей Ремизов, угу. И еще плюшки в виде выносливости, каких-никаких мышц. В начале сплошные плюшки от спортика. От диеты - ну кг. В лучшем случае, еще, разобраться в полезности своих тарелок.
Но, почти всех интересуют только кг. И скорость этих кг. А это только часть измерений, а не цель.

Про % полезности, в какой-то момент упираешься во время, к-е готов на физо отдать. И начинаешь уже 1% доп результата радоваться. Я еще не там. Пока ловлю прогресс новичка.