Света Бор
01.03.2025 10:23
Дневник питания за 28.02.2025
Вчера что-то кушать не хотелось , не смотря на
Спорт. Неужели настоящая славная еда заряжает на целый день ?)
И чем меньше ешь , тем меньше хочется.
На завтрак было красиво в тарелочке 🥰
Спорт. Неужели настоящая славная еда заряжает на целый день ?)
И чем меньше ешь , тем меньше хочется.
На завтрак было красиво в тарелочке 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 382 | 12 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Кремлевский |
30
|
77.7 | 3.9 | 6.9 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 48 | 96 | 4 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "ГВ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидор |
250
|
123.8 | 1.8 | 8.8 | 10.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 530 | 393 | 12 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичка Набор Пирожных |
25
|
87.5 | 1 | 3 | 14 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 60 | 157 | 3 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 30 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1560 | 1097 | 33 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
