Света Бор
22.12.2024 22:13
Если мышцы болят после вчерашних упражнений, то зн...
Если мышцы болят после вчерашних упражнений, то значит растут, и
можно съесть больше? или позволить себе ужин с пюрешечкой и лечо,
как сделала сегодня я🤔
☺️👅
☺️👅
2
46
Света Бор
22.12.2024 22:26
Стас,
спасибо за ваше сообщение . У мужчин и правда может не хватать
энергии без достаточного кол-ва еды.
Но женщина это аккумулятор энергии, и она черпает энергию из других источников . А еда кстати лишняя наоборот заставляет хотеть прилечь ... И потом встать и ещё поесть. Но сегодня что-то не спокойно мне, и решила, что баночка лечо это то, что мне нужно для "счастья"
Но женщина это аккумулятор энергии, и она черпает энергию из других источников . А еда кстати лишняя наоборот заставляет хотеть прилечь ... И потом встать и ещё поесть. Но сегодня что-то не спокойно мне, и решила, что баночка лечо это то, что мне нужно для "счастья"
Стас
22.12.2024 22:31
А можно по подробнее про аккумулятор энергии? Скажу честно, терзают
смутные сомнения по этому поводу. Попахивает покушением на первое
начало термодинамики))
Mariа_?
22.12.2024 22:44
Нет, не растут)) вернее растут, если в профицит поесть, но не
настолько стремительно) просто реакция на нагрузку) пюрешку с лечо
можно всегда
Стас
22.12.2024 22:44
У супруги была та же ошибка, ела 1400-1500 ккал, расстраивалась,
что не худеет. Подняла до 1800-2000 процесс пошёл. Научно это
называется - адаптивный термогенез. И никакой разницы в нём, кроме
мышечной массы со всеми вытекающими, между мужчиной и женщиной тут
нет. Энергия ниоткуда не берётся и никуда не девается. Так что
бросьте эти волшебные заводики энергии и приобщаетесь к науке 🌟
Стас
22.12.2024 22:55
Света
Бор, а это точно ожирение, а не, скажем, отёчность? Может стоит
обратить внимание на ГИ продуктов, да и резистентность к инсулину
неплохо бы исключить. Поверьте, если все делать обоснованно, в
изотерику ударяться не придётся
А "профессора" скиньте конечно, поставлю его на одну полку со
Ждановым, у которого бактерии пукают.
А "профессора" скиньте конечно, поставлю его на одну полку со
Ждановым, у которого бактерии пукают. 
Юджин (кето+ИГ)
22.12.2024 22:58
Света Бор написал:
я думаю,раз рвутся , значит есть шанс, что увеличатся
сначала рвутся связи между белками, мышцы начинают гипертрофироваться, - просто может увеличиваться их размер. Расти начнут, когда нагрузка будет постоянной и много месяцев, регулярно и при нормальном белковом питании...
Света Бор
22.12.2024 23:02
Юджин
(кето+ИГ), а как же пишут, что в неделю женщина может
наращивать около 100 г мышц?
Юджин (кето+ИГ)
22.12.2024 23:08
Света Бор написал:
а как же пишут, что в неделю женщина может наращивать около 100 г мышц?
может, - это не значит, что будет. Пишут разное и женщины все разные тоже...
Дмитрий
22.12.2024 23:16
а мышцы болят не от молочной кислоты? которая вырабатывается при
хорошей тренировке
рекомендуют погулять, сделать легкую растяжку
будут расти если вы до тренировки поели и после тренировки, насчет тренироваться и поесть через день не знаю, важен баланс
рекомендуют погулять, сделать легкую растяжку
будут расти если вы до тренировки поели и после тренировки, насчет тренироваться и поесть через день не знаю, важен баланс
Дмитрий
22.12.2024 23:24
а и профицит не нужен если у вас нет цели "накачаться", нужен
дефицит 10% и побольше белка)
Юджин (кето+ИГ)
22.12.2024 23:26
Дмитрий написал:
а мышцы болят не от молочной кислоты?
она как промежуточный продукт так же может быстро утилизироваться до АТФ. Болят соединительно тканные мышечные капсулы, которые реагируют на непривычное для себя растяжение от гипертрофии мышц. В самих мышцах нет болевых рецепторов.
Есть фокусники, которые вгоняют себе иглы и гвозди в мышцы, преодолевая первичную боль на коже, а потом уже не больно...
Юджин (кето+ИГ)
23.12.2024 02:12
ольга Ос написал:
Не важно сколько съесть, важно как далеко потом бежать
с большим излишним весом очень даже важно сколько съесть, т.к. лишний вес при ходьбе также излишне воздействует на суставы, что не гуд. Много не находите без потерь...
Владушка
23.12.2024 03:18
Юджин
(кето+ИГ),
Это конечно так, но я поддержу Ольгу: на 1700 вполне себе худеется, если есть дефицит.
И да, с большим весом ходить тяжело, суставам это не нравится. Но и расход энергии при том же количестве шагов тем выше, чем больше вес. Поэтому работает. Для меня вообще почему-то просто ходьба оказалась эффективнее в снижении веса и объёмов, чем занятия в зале с тренером.
Это конечно так, но я поддержу Ольгу: на 1700 вполне себе худеется, если есть дефицит.
И да, с большим весом ходить тяжело, суставам это не нравится. Но и расход энергии при том же количестве шагов тем выше, чем больше вес. Поэтому работает. Для меня вообще почему-то просто ходьба оказалась эффективнее в снижении веса и объёмов, чем занятия в зале с тренером.
Юджин (кето+ИГ)
23.12.2024 04:36
Владушка написал:
Но и расход энергии при том же количестве шагов тем выше, чем больше вес.
это, конечно, так. Осталось определиться, что важнее, - целый суставы или снижение веса, которого можно достичь иными путями...
Владушка написал:
Для меня вообще почему-то просто ходьба оказалась эффективнее в снижении веса и объёмов, чем занятия в зале с тренером.
потому что это легче, но дольше. Я сначала ходил, потом начал бегать трусцой, когда вес был ещё 105 кг. При правильном беге это возможно...
Владушка
23.12.2024 04:55
Юджин (кето+ИГ) написал:
Осталось определиться, что важнее, - целый суставы или снижение веса, которого можно достичь иными путями...
Хорошо, если другими путями это достигается. Но если на одной чаше весов морбидное ожирение со всеми его последствиями, а на другой - временное повышение нагрузки на суставы.... Наверное в каждом конкретном случае ответ будт зависить от состояния сутставов.
С другой стороны по мере снижения веса нагрузка на суставы будет уменьшаться. Плюс хорошие ортопедические стельки для лучшей амортизации... и ходить можно.
Ортопеды при проблемах с суставами ног на фоне избыточного веса в первую очередь рекомендуют похудеть. Плюс высокий вес - это часто, если не всегда инсулинорезистентность. А тут уже эндокринологи рекомендуют ходить. Не много, но регулярно.
Юджин (кето+ИГ)
23.12.2024 07:17
Владушка написал:
Плюс хорошие ортопедические стельки для лучшей амортизации... и ходить можно.
стельки хорошо, но амортизацию даёт не обувь, а развитые мышцы ног и спины.
Стельки, когда совсем всё плохо...
Владушка написал:
Ортопеды при проблемах с суставами ног на фоне избыточного веса в первую очередь рекомендуют похудеть.
правильно делают.
Владушка написал:
Плюс высокий вес - это часто, если не всегда инсулинорезистентность.
если за счёт жира, то чаще всего всегда. Более того, чаще речь об ожирении даже. Не берём в расчёт культуристов, так ведь?
Света Бор
23.12.2024 09:14
Владушка,
позвольте вставить две копейки. У меня нет лишнего веса , но
недавно пришлось пройти с рюкзаком весом 5 кг полтора км. Ну что я
могу сказать , суставам то было нормально , а вот спине .. болела
поясница . Вот я думаю какие же нагрузки дикие на позвоночник у
людей с лишним весом около 30-50 кг
ольга Ос
23.12.2024 10:37
Юджин
(кето+ИГ), А здесь ты уже расчитываешь свои силы. Не добежать,
значит жри меньше 😉
Юджин (кето+ИГ)
23.12.2024 10:39
Светлана
23.12.2024 10:39
Многие хотят или говорят надо нарастить. А ведь мыщцы уже есть.
Можно привести их в тонус. И увидеть их наличие при определённом
проценте жира, если хочется. И дальше уже подумать нужно ли
больше)
Или выбрать ориентир: здоровье, сила, гибкость, выносливость, регулярность физической активности, разнообразие. Вы меня вдохновили на йогу. Буду осваивать новые движения!
Или выбрать ориентир: здоровье, сила, гибкость, выносливость, регулярность физической активности, разнообразие. Вы меня вдохновили на йогу. Буду осваивать новые движения!
Света Бор
23.12.2024 11:03
Ну в общем такие дела - опять привес 300 г с утра. Видимо из-за
пюре
Или воду мышцы притянули сильно 💦
Или воду мышцы притянули сильно 💦
Трудовые резервы
23.12.2024 12:20
Света
Бор, позвольте внести свои рупь двадцать. Мне из-за проблем с
т/б суставом ортопеды ходить без надобности
запретили, и если ходить - только с опорой.
Кроме сброса веса, который облегчил состояние, качаю
мышцы ног с эспандерами в растяжке, а плечи и спина "закрываются"
плаванием с лопатками. Полет нормальный. Хожу, но только до
остановки и назад. Или по лестнице - пару раз до 10 этажа
вверх. Правда, назад - только на лифте ("бить"
сустав нельзя спуском). Короче, при желании все можно
организовать. Спина ваще стала "зверь" - не сравнить с 5-6- летней
давностью💪
("бить"
сустав нельзя спуском). Короче, при желании все можно
организовать. Спина ваще стала "зверь" - не сравнить с 5-6- летней
давностью💪
Света Бор
23.12.2024 12:34
Трудовые
резервы, спасибо ! Я совсем забыла про лопатки 😜
А что с уставом ? Уколы гиалуронки часто назначают .
А что с уставом ? Уколы гиалуронки часто назначают .
Трудовые резервы
24.12.2024 10:48
Света
Бор, спасибо, все под контролем!)
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Так что если обмен не заторможен, а еда не приведёт к солевому или инсулиновому отёку - ешьте смело. Но разумно))