Дневник питания за 26.11.2024

В настройках появилось много интересной информации.
Например о полезности продуктов.
Как мило . В моем рационе абсолютно бесполезными продуктами оказались говядина и сливочное масло. Вот и славно. Давно пора от этого отказаться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Горбуша (Тушение)	50	63.5	9.4	2.9	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Кукурузная каша	40	35.1	1	0.8	6
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Манго сушеное подслащенное	40	127.6	1	0.5	30.5
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Овсяное Печенье [Зерница]	12	50.4	0.6	1.7	8.3
Витамин H	1	0	0	0	0
Кальций д3	1	1	0	0	0
Омега 3	1	0	0	0	0
Пророщенная гречка	25	47.5	1.2	0.1	8.8
Чай зеленый	2	6	0	0	4
Итого	461	743	33	30	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Итого	415	471	38	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	30	26.4	0.3	1.8	2.3
Итого	30	26	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный	20	115.2	3	8.5	6.9
Итого	20	115	3	8	6
Итого за день	926	1356	75	65	120