Света Бор
21.10.2024 23:26
Дневник питания за 21.10.2024
Кажется я поняла, почему я начала много есть .
Хорошо, что на ночь глядя попалось это видео ... Там, как раз о том , что есть хочется из-за того, что организму возможно не хватает какого-то микроэлемента или нескольких ... Поэтому он и требует . А еда, если пустая и углеводная ,сахаристая , то он и будет просить без конца .. завтра включу в рацион рыбку . Очень хочется скинуть килограммы .
Хорошо, что на ночь глядя попалось это видео ... Там, как раз о том , что есть хочется из-за того, что организму возможно не хватает какого-то микроэлемента или нескольких ... Поэтому он и требует . А еда, если пустая и углеводная ,сахаристая , то он и будет просить без конца .. завтра включу в рацион рыбку . Очень хочется скинуть килограммы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Сыворотка творожная |
120
|
24 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Виноград, мускатный |
120
|
68.4 | 1 | 0.6 | 12 |
| Каша овсяная |
180
|
112.5 | 3.4 | 4.3 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Рататуй |
180
|
81 | 2.2 | 2.9 | 10.6 |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
68.6 | 1.2 | 4.5 | 5.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 640 | 25 | 23 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
60
|
146.4 | 6.6 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 70 | 179 | 6 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 123 | 175 | 14 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак со Вкусом Морепродуктов |
25
|
115 | 2.3 | 4.8 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ |
150
|
33.3 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Блины с Вишней [Ля Фантази] |
100
|
250 | 4.6 | 10.7 | 34.3 |
| Пицца Додо [Додо Пицца] |
70
|
173.6 | 6.2 | 8.3 | 17.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 360 | 666 | 16 | 34 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.7 |
| Рататуй |
50
|
22.5 | 0.6 | 0.8 | 3 |
| Соус [Чим Чим] |
10
|
19 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 210 | 71 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1721 | 1732 | 63 | 72 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Евгений Михайлович
21.10.2024 23:35
Я тоже так думал, но компенсация
Супрадином не уменьшает аппетит/зажор, хотя время
всасывания 15-30минут.
Katia_F
21.10.2024 23:35
Поверьте мне, жрать всегда будет хотеться, даже если и витамины все
будут 😃
Светлана
21.10.2024 23:44
Бывает кажется, что нет голода на своём правильном низкокалорийном
питании. А как только увидишь дома у мужа пачку чипсов , мороженое
в холодильнике или белый хлеб, от запаха которого кругом
голова....а нет! Старые привычки очень сильные.
Света Бор
22.10.2024 09:05
Евгений
Михайлович, никто не знает как организм реагирует на витамины
синтетические . Я говорю именно про богатую макро и микроэлементами
пищу .
