Дневник питания за 12.09.2024

У вас когда-нибудь было такое ощущение , что погода соответствует тому, что у вас происходит, отражая вашу грусть , радость , печаль и тд? У меня в последнее время прям все в унисон, вчера вечером резко подул горячий ветер 🌞 сегодня обещают до 30 тепла ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Пшеничная каша из продела	150	138	5.3	3.3	22.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Витамин H	1	0	0	0	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	479	500	21	17	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с мясом	110	125.5	7.3	4.7	13.5
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Итого	113	128	7	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Овощной суп	200	13.4	0.6	0.2	2.4
Итого	358	226	32	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	120	120	1.8	7.1	12.1
Итого	120	120	1	7	12
Итого за день	1070	975	62	35	104