Света Бор

Блог Кулинарная книга База продуктов

Света Бор

03.09.2024 09:05

Дневник питания за 02.09.2024

Немного ликбеза . Как всегда доктор Берг отлично развенчивает мифы . О том , почему растительное масло не лучший вид жира для жарки .
П.с. что-то какое-то состояние с утра не очень, ну ничего, будем жить дальше .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Форель, все виды	35	51.8	7.3	2.3	0
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Салат из огурцов и помидор	120	54.8	1	3.6	4.7
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Кальций д3	1	1	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	713	612	25	30	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	120.6	8.1	5.1	10.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	342	267	12	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	80	93.6	3.2	5.1	8.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Итого	103	162	3	5	26
Итого за день	1158	1042	41	49	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно