Света Бор
18.08.2024 19:45
Дневник питания за 18.08.2024
Ещё не вечер...но однако , дальше есть просто не прилично ...
Заметила одну закономерность , когда готовишь что-то вкусненькое ,
с белком.. обязательно перебор по ккал получается . Простая пища
наше всё..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
150
|
93.8 | 2.9 | 3.6 | 12.2 |
| Вода "ГВ" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Рапаны жареные в сметанным соусе |
130
|
152.8 | 15 | 9.1 | 2.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Салат из огурцов и помидор |
200
|
89.4 | 1.6 | 5.8 | 8.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 881 | 40 | 35 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Рулет с курицей |
100
|
121.6 | 17.3 | 1.7 | 9.2 |
| Итого | 130 | 188 | 22 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говяжий |
30
|
72 | 3.6 | 6 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
120
|
382.8 | 2.9 | 1.4 | 91.4 |
| Миндаль в Шоколаде [Chaka] |
30
|
172.5 | 2.7 | 12.3 | 12.6 |
| Итого | 280 | 824 | 19 | 33 | 113 |
| Итого за день | 1663 | 1999 | 84 | 74 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лариса Лямина
18.08.2024 20:01
Вкусненькое тоже хочется 
Света Бор
18.08.2024 20:03
Лариса
Лямина, ага, правда рапаны меньше всего люблю из морепродуктов
. Но надо было их приготовить, год уже болтались в морозилке 🥴
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
