Света Бор
09.08.2024 08:16
Дневник питания за 08.08.2024
Ну вот .так я и думала . Больше нормы съела и плюс пол кило . Какое
там поддержание ? Курам на смех
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
68.6 | 1.2 | 4.5 | 5.9 |
| Долма из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
250
|
367.5 | 36 | 20 | 10.8 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
35
|
80.5 | 2.1 | 0.3 | 16.8 |
| Каша овсяная |
100
|
62.5 | 1.9 | 2.4 | 8.1 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Виноградные листья, сырые |
20
|
18.6 | 1.1 | 0.4 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода "ГВ" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 848 | 45 | 35 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 66 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
180
|
264.6 | 25.9 | 14.4 | 7.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
180
|
140.4 | 2.2 | 8.5 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
20
|
54 | 2 | 4.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 660 | 482 | 31 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 25 | 114 | 1 | 8 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 25 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 93 | 119 | 1 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 100 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2006 | 1659 | 81 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
Чтобы набрать 500гр жира, надо поесть с хорошим таким профицитом несколько дней)))