Света Бор
20.07.2024 08:21
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть нормально , да ещё с
учётом часа езды на велике .. и вот результат .плюс 700 г. Итог -
чтоб похудеть есть только то, что минимум возможно . Иначе опять
все вернётся . И как я вижу не одна я такая . Ешьте мало вот и весь
секрет похудания .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная |
100
|
90.3 | 3.2 | 1.7 | 15.6 |
| Патиссон жареный |
100
|
51.3 | 0.7 | 3.5 | 4.4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 803 | 659 | 41 | 24 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная Отбивная по-Царски [Мясновъ] |
75
|
186 | 12.8 | 15 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
25
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
100
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 200 | 220 | 13 | 15 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.5 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 51 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Суп овощной |
150
|
51 | 7.5 | 0 | 4.5 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 297 | 379 | 23 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 49 | 3 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис с Васаби [Lorenz] |
10
|
52.4 | 1.4 | 3.2 | 4.3 |
| Ливерная Яичная Колбаса [Ближние Горки] |
20
|
59.6 | 2.4 | 5.2 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 40 | 157 | 4 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2677 | 1812 | 96 | 71 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
72
Света Бор
20.07.2024 08:37
Кира, вы
весите больше , чем я . Не надо меня учить как похудеть 🤣
Nataly?
20.07.2024 08:49
Света, жир так мгновенно не прирастает😬И не исчезает. И ведь
правильно Кира говорит. Снижение веса это процесс по нарастающей. И
правильный расчет немаловажен. Вот поверьте, проверено не раз.
Небольшой дефицит в 15 -20 проц и вы таки начнете стройнеть
неумолимо😬. И повторюсь оч важна активность. Езда на велике -супер,
минус 300 ккал в день. Или ходьба тож норм. 10-15 тыщ
шагов..Взвешивание не чаще раза в неделю) остальное ток вас
нервирует. Проблема низкокалорийного питания в том, что при
возврате к норме калорий вы снова вернёте скинутое..это тоже
правило.
Mariа_?
20.07.2024 08:49
Я вешу меньше) согласна с Кирой)
Надежда
20.07.2024 08:53
Вы ели арбуз, может от него отекли, но Арбуз как я знаю мочегонный
наоборот.
Танюра
20.07.2024 08:57
Вы очень дробно питаетесь, это так нужно???
Частые перекусы провоцируют выброс инсулина, даже если Вы совершенно здоровы....подумайте, и печеньки перед сном??? Арахис????
Частые перекусы провоцируют выброс инсулина, даже если Вы совершенно здоровы....подумайте, и печеньки перед сном??? Арахис????
Евгений
20.07.2024 09:04
Света
Бор,
Так в целом для общей информации: 5-15% привесов отвесов это "гуляние воды" в организме, в зависимости от % жира. В женском организм задержка воды еще зависит от цикла точнее от уровня гормона эстрадиола. Нагрузка так же дает задержку воды и привес Сами те или иные продукты могут задерживать воду - давая привес. Стрес, плохой сон и т.д. тоже задержка воды.
Плюс сам процесс жирозжигания если его контролировать Весом и Объемами идет не линейно а ступенчато, из-за самой структуры жировой ткани. - Сожгли жир снизили вес - набрали воду на его место увеличили вес - слили воду снизили вес.
Так в целом для общей информации: 5-15% привесов отвесов это "гуляние воды" в организме, в зависимости от % жира. В женском организм задержка воды еще зависит от цикла точнее от уровня гормона эстрадиола. Нагрузка так же дает задержку воды и привес Сами те или иные продукты могут задерживать воду - давая привес. Стрес, плохой сон и т.д. тоже задержка воды.
Плюс сам процесс жирозжигания если его контролировать Весом и Объемами идет не линейно а ступенчато, из-за самой структуры жировой ткани. - Сожгли жир снизили вес - набрали воду на его место увеличили вес - слили воду снизили вес.
Анастасия
20.07.2024 09:04
Углеводный отек, я считаю)
Mariа_?
20.07.2024 09:10
У вас,я так поняла, разовая акция нормальной еды. То есть вы
длительное время на низкокалорийке, а потом вдруг съели больше и на
ночь тоже поели. Причем вы съели 1 кг арбуза и закусили солёным
арахисом и колбасой. Это просто задержка жидкости от соленого на
ночь. Но и без соленого, она ожидаема после увеличения доли
углеводов. Организм рад, что его покормили и запас побольше воды,
чтоб все полученное добро переварить. Я в свое время подняла
дневной калораж сразу на 500кк. На следующий день вес увеличился 3
кг. Держался неделю, а потом начал снова снижаться без каких либо
усилий с моей стороны. А потом вообще начал со свистом улетать,
потому что с нормализацией питания у меня активность сама по себе
увеличилась
Ольга
20.07.2024 09:24
Света
Бор, прочтите эту статью, очень помогает в понимании сути.
Название пусть вас не смущает, оно не совсем корректно -
https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Света Бор
20.07.2024 09:38
Девочки вот решила проверить на весах электронных так ли это все
.
Увы
Права я,а не вы . Воды во мне меньше нормы , жира больше нормы . Слегка недобор по весу костей . Мышц у меня больше нормы , аж 66,4 процента !
Увы
Права я,а не вы . Воды во мне меньше нормы , жира больше нормы . Слегка недобор по весу костей . Мышц у меня больше нормы , аж 66,4 процента !
Инна
20.07.2024 09:43
История о том, как я поправилась на 6 кг. Я питалась на 1400 ккал в
день и гуляла много. Я не продержалась так долго, срывалась. А
потом и вовсе забила.
Я теряла вес очень быстро, а потом набрала больше, чем была изначально.
Я теряла вес очень быстро, а потом набрала больше, чем была изначально.
Марусичка
20.07.2024 09:43
Вы же вроде давно на этом сайте.
Разве вы не читали статью "лишний вес или лишний жир" из курса похудения?, что так переживаете из-за колебаний.
Разве вы не читали статью "лишний вес или лишний жир" из курса похудения?, что так переживаете из-за колебаний.
Алексей
20.07.2024 09:43
"Ешьте мало вот и весь секрет похудания" . Это не весь секрет, надо
еще чаще ходить в туалет.
Перо единорога
20.07.2024 10:27
Инна, я
так набрала обратно 30 кг, просто время понадобилось, чтобы устать
питаться половиной яблочка и гречкой и начать жрать после такого
как не в себя.
Mariа_?
20.07.2024 11:21
Света
Бор, а вы пробуйте питаться на 2000 калорий без ограничений по
времени и тренироваться 3-5 раз в неделю, и вы не узнаете свое
тело))) спасибо, в моей, жизни было достаточно всякой хрени с ИГ,
голоданием, Кето и прочей ерунды, чтобы понять насколько это глупо
и бесполезно
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 10:59
Света
Бор, такие мышцы (как на фото) под жиром не спрятать. Когда у
меня было три тренировки в неделю в зале с железками и весила я 70
кг (то есть лишние 15 кг веса, как и сейчас) у меня все равно было
видно рельеф ног и главное! спину, руки. Сейчас я вешу 73 кг и зала
нет, рельеф есть только на икрах, потому что много хожу, бегала
пару месяцев, но руки и спина без рельефа, ему просто не откуда
взяться без приседаний со штангой и отжиманий и я могу хоть весь
жир согнать, а рельефных мышц не увижу без активного спорта.
Alex
28.07.2024 17:25
ОМГ, ну и бред. Таким путем ничего ты не добьешься. Посмотри видео
Станислава Линдовера, может хоть что-то внятное начнешь делать. И
все советчики у тебя в комментах вообще не шарят ни в чем
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
