Дневник питания за 18.07.2024

Сегодня вес такой же как и вчера , но сдерживать себя в еде становится все труднее . Хочется
Уже расслабиться .. где-нибудь на берегу с коктейлем в руке , эх.. кстати где сейчас хорошо отдохнуть и чтоб без толпы народу на пляже? И чтоб не под сорок градусов жары ? Ну и не особо высокие цены чтоб были 😄😄😄.. или это все мои мечты ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	150	131.7	3.9	2.9	22.7
Минеральная Вода [Карачинская]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат с рукколой и помидорами	200	158.8	2.4	12.8	7.4
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Вино столовое красное 13,2% об.	40	34	0	0	1
Дрожжи неактивные	5	17.5	2.3	0	1.9
Витамин Д	1	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Магний b6 b2	0.5	1.5	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	793	730	48	35	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	450	234	9.5	7.7	28.4
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	845	306	11	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сосиска Сливочная [Останкино]	50	117	4.5	11	0
Итого	335	218	9	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птица Дивная [Акконд]	0.7	92.4	0.6	5	11.8
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	54	152	2	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	180	0	0	0	0
Итого	260	43	2	1	4
Итого за день	2287	1451	72	63	133