Дневник питания за 17.07.2024

Берберин закончился , аппетит начал возвращаться . Ну что ж , будем стараться не сорваться в эту бездну поедания всего , что видно невооружённым глазом 🥺 интересно когда можно повторить курс ?
Вес начал идти вниз , даже не идти , а ехать. Очень боюсь не дойти до дистанции . Как вы себя стимулируете не бросить все это ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	150	131.7	3.9	2.9	22.7
Салат с рукколой и помидорами	150	119.1	1.8	9.6	5.6
Дрожжи неактивные	5	17.5	2.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Картошка с грибами лисички	120	119.4	2.4	5.3	13.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Патиссон жареный	150	77	1.1	5.3	6.6
Магний b6 b2	1	3	0	0	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Итого	639	679	15	34	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	50	31	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	214.8	9	11.7	16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	510	249	9	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сосиска Сливочная [Останкино]	45	105.3	4.1	9.9	0
Итого	125	124	4	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	174	104	4	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Яйцом [Дружба]	25	59.8	2.1	3.7	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	320	275	10	13	28
Итого за день	1918	1504	48	78	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.07.2024 10:23

Все просто, тут нужно ответить на один вопрос - мне это нужно или нет? Если вам это действительно нужно, то вы берете и делаете, ну а если нет, то начинаются поиски мотивации.

Валентина Попова 18.07.2024 10:53

Добрый день , Света .По вашему совету много прочитала про берберин .Оказывается , он помогает при запорах, нормализует стул( а мне это так надо !)Расширяет сосуды , влияет на серд/сосуд. систему , снижает уровень липидов ( мне это тоже очень надо) и снижает давление в желчных протоках , гонит желчь .Вот , заказала и вчера выкупила .С сегодня хочу начать пить .Вы тут написали , что вес у Вас прям "поехал" вниз .Это с него ? Дарю цветочек

Света Бор 18.07.2024 11:02

Валентина Попова, я аптечный пила 5 г дозировка , а вы какой заказали ? Там только с осторожностью надо если камни есть .
Я его закончила два дня назад . Начала после него пить сосудорасширяющее магний и пикамилон. Но главное , что продолжаю записывать калории и не переедать.

Света Бор 18.07.2024 11:04

Валентина Попова, я думаю , что с него я меньше хотела есть .. а вес думаю пополз , поэтому, что не мог же он вечно сопротивляться . И плюс мне кажется закончились менструации сейчас .

Валентина Попова 18.07.2024 11:14

Света Бор,да , я такие же выкупила .Узи не так давно делала - камней пока нет (ттт). Но есть небольшие проблемы с печенью , думаю как раз эти таблетки могут помочь .Может и вес сдвинется , А то 7 кг съехало и встал Плачу

Хотя по ккал дефицит .

Света Бор 18.07.2024 11:27

Валентина Попова, как долго вес стоит ? И сколько а среднем в сутки ккал употребляете?

Тамагочи 18.07.2024 11:43

расскажите про берберин, почему вы его решили принимать?
про как стимулирую себя не бросать - я себя стараюсь не загонять в рамку кбжу, а просто по возможности придерживаться их
если срываюсь - потом просто возвращаюсь и продолжаю

Света Бор 18.07.2024 12:08

Тамагочи, спасибо , про берберин услышала от нутрициолога доктора Берга вот тут https://youtu.be/et8JKBPFRoA?si=ItWbPi114zYpDmbM