Света Бор
08.07.2024 22:10
Дневник питания за 08.07.2024
Лёд тронулся , господа !
Удивилась , как ни в чем себе не отказывая , набрала 1000 ккал. И все сытно , вкусно ..
Правило у меня простое - больше салата и помидор ! Мед вместо шоколадки , а после обеда фрукты ( но лучше ягоды )
Удивилась , как ни в чем себе не отказывая , набрала 1000 ккал. И все сытно , вкусно ..
Правило у меня простое - больше салата и помидор ! Мед вместо шоколадки , а после обеда фрукты ( но лучше ягоды )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
120
|
135.1 | 4.9 | 2.8 | 22.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат с рукколой и помидорами |
120
|
78.4 | 1.3 | 5.8 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода "ГВ" |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1050 | 512 | 15 | 15 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриний с овощами |
250
|
58.3 | 8 | 1.5 | 3 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
50
|
93.5 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 490 | 241 | 14 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 200 | 126 | 2 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 225 | 202 | 6 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2065 | 1125 | 38 | 30 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.07.2024 22:19
1000 ккал систематически и постоянно- прямая дорога к срыву и
набору кг обратно, тем более вы это уже проходили.
Юджин (кето+ИГ)
08.07.2024 22:21
Мед вместо шоколадки , а после обеда фрукты ( но лучше ягоды )
дело, конечно, Ваше, но в обеих случаях делаете серьёзные ошибки.
Мёд - это просто жидкий сахар в чистом виде. Всё остальное про его полезные свойства, - сказания былых времён. Чёрный шоколад без сахара точно будет полезней...
Если Вы худеете, то первое время лучше отказаться от сладких фруктов и ягод. Если невтерпёж, то самую малость. Если после плотного обеда, то правильно...
Света Бор
08.07.2024 22:22
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., проходила ? Не помню такого. Или вы про срыв
? Срыв если я тяжело переношу и реально голодаю . А то что
комфортно то и самое то . И никто не отменял разгрузочные дни . Но
у меня их нет. Так что считайте это они
Света Бор
08.07.2024 22:23
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., и кстати у меня планка минимум 1300. Так что
на скажу , что сильно недобор
Света Бор
08.07.2024 22:27
Юджин
(кето+ИГ), понимаю , но по-моему подсчет ккал , если их меньше
, то вес уйдет , мед ты ешь или шоколад. Разве тут не сайт для
подсчёта ккал ?? Темный шоколад горький я не люблю , если только в
прикуску с чем-то сладким 😅
Юджин (кето+ИГ)
08.07.2024 22:32
Света Бор
08.07.2024 22:35
Юджин
(кето+ИГ), вы понимаете, тут такое дело ... Я верю лишь фактам
, и у всех разная история ... Так вот у меня похудание было не
связано с ограничением сладкого и жирного ..а совсем другого
..что-то влияло на мой организм , что ускоряло метаболизм. Вообще
нужен постоянный движ( спорт) мне кажется он разгоняет метаболизм .
Юджин (кето+ИГ)
08.07.2024 22:39
Света Бор написал:
Вообще нужен постоянный движ( спорт) мне кажется он разгоняет метаболизм .
тут Вы правы, - спорт очень нужен. Если Вы молоды и ещё здоровы, то пофиг что есть, спорт всё сделает. Но он ничего не разгоняет, кроме скорости кровообращения и ЧСС с дыханием, тренируя их. И спорт просто сжигает лишнюю глюкозу и жирные кислоты из которых в основном образуется АТФ во время спорта...
Света Бор
08.07.2024 22:41
Юджин
(кето+ИГ), тут я не согласна . А лимфу не разгоняет ?? Мне
кажется ещё как он ускоряет все процессы .
Mariа_?
08.07.2024 22:46
Света
Бор, спорт повышает расход энергии. Метаболизм в принципе
нельзя разогнать. Довольно сложно изменить скорость химической
реакции. Можно увеличить базовый обмещ за счёт увеличения активной
клеточной массы, но не на 1000 как в день. В вашем случае, он
наоборот уменьшается
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.07.2024 22:48
Света
Бор, что за планка и как определили?
Света Бор
08.07.2024 22:49
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., так программа тут сама считает , вы разве не
знали? В вашем личном кабинете
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.07.2024 22:51
Света
Бор, 1300 это базовый обмен. То, что необходимо для поддержания
жизнедеятельности при абсолютном покое.
Все, что ниже это голод, кортизол, стресс, снижение метаболизма
Ну дело ваше, в курсе как похудеть все подробно написано.
Все, что ниже это голод, кортизол, стресс, снижение метаболизма
Ну дело ваше, в курсе как похудеть все подробно написано.
Света Бор
08.07.2024 22:55
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., для меня стресс это голод , а я его сегодня
не испытываю
Света Бор
08.07.2024 22:57
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., да, и кстати , забыла , что я ещё съела пол
банана . Так что может и больше 1000 уже )
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.07.2024 22:57
Света
Бор, нейрофизиологии плевать на то, что вы себе внушили и на
вашу диетическую эйфорию.
Увы, но это так.
Как в условиях изобилия вы умудряетесь голодать и зачем?
Увы, но это так.
Как в условиях изобилия вы умудряетесь голодать и зачем?
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.07.2024 22:58
Света
Бор, съешьте вторую половину и начните уважать потребности
организма.
Тогда он поймёт, что вы от него хотите
Тогда он поймёт, что вы от него хотите
Света Бор
08.07.2024 23:00
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., вот сделаешь доброе дело , все начнут его
оспаривать ...пишу как похудеть не голодая ..но опять тут критики
..
Света Бор
08.07.2024 23:00
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., организму полезно вообще разгрузочные дни !
Так что не понимаю о каких вы потребностях
Mariа_?
08.07.2024 23:01
Света
Бор, и? Вы ведь не верите в сказку про ускорение и разгон
метаболизма? Метаболизм - это совокупность химических реакций в
организме. Каким упражнением можно ускорить реакцию окисления в
организме? Можно увеличить мышечную массу, и тогда организм начнет
тратить больше, но не быстрее. Но нарастить что-то питаясь на 1000
к в день сложновато будет.
Света Бор
08.07.2024 23:03
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., я где-то писала, что голодаю ? Пост больше
про сытную еду ) а я конечно не сомневалась , что вы эксперт в
области нейрофизиологии и у вас уже три диссертации на эту тему
Мария. Минус 50. Ем всё.
08.07.2024 23:08
Света
Бор, да, в этом и проблема, что не понимаете
Юджин (кето+ИГ)
09.07.2024 00:34
Тири
09.07.2024 01:54
с таким бжу вы не долго будете радоваться
Bad Mad
09.07.2024 05:58
Господи, повылазили профессионалы
диетологи-нутрицологи.
Ешьте как вам комфортно. Лето, жара, конечно надо есть ягоды и фрукты. Пока у вас работают "остатки былой роскоши", поэтому вам еще комфортно.
Главное, после того как организм чуть-чуть отдохнет от перееданий, не вернуться на старую дорожку и не начать передать.
Ешьте как вам комфортно. Лето, жара, конечно надо есть ягоды и фрукты. Пока у вас работают "остатки былой роскоши", поэтому вам еще комфортно.
Главное, после того как организм чуть-чуть отдохнет от перееданий, не вернуться на старую дорожку и не начать передать.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
