Дневник питания за 02.06.2018

Вот такой сегодня у меня был день, совсем не сбалансированный, с утра в бегах, в дороге, позавтракать успела а потом все как выходила и все подряд, много ела, что сейчас аж тошно, надо делать что-то с этим, а то такие дни когда куда-то едешь очень тяжело вписаться нормально в график(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302	12	3	55
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39	1	2	2
Капуста белокочанная	150	42	2	0	7
Итого	820	384	16	6	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Арахис	44	242	11	19	4
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Йогурт фруктовый 1.5%	250	157	9	3	22
Итого	694	400	20	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария	60	240	5	5	42
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Суп картофельный по 1-142	250	112	2	3	19
Рыба жареная	50	103	8	5	5
Итого	560	456	16	13	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Черешня	100	52	1	0	10
Вишня	100	52	0	0	10
Итого	300	136	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	100	207	16	11	10
Кофе натуральный, молотый	20	40	2	2	0
Итого	120	247	19	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2
Итого	100	236	15	18	2
Итого за день	2594	1861	90	77	202