Polina
30.11.2020 20:01
Дневник питания за 30.11.2020
Второй день на ПП, наконец-то взяла себя в руки, 1.5 месяца
"депрессии" и зажора
мне встали в +3.5кг и примерно 6тр на сладости.
Далее жиреть не простительно, тк весь жир теперь на спине животе и талии.... И чем дальше тем хуже.
Так же второй день хожу 12-11 т шагов.
Надеюсь в этот раз удастся добить оставшиеся 6кг и перейти в зал на набор массы.
Как же быстро отжираешься обратно.. Только сейчас поняла что это не от того что организм расшатался, а от того что психика такая и что прошлый вес был на эмоциях как и сейчас. В общем причина набора веса никуда не делась.
мне встали в +3.5кг и примерно 6тр на сладости.
Далее жиреть не простительно, тк весь жир теперь на спине животе и талии.... И чем дальше тем хуже.
Так же второй день хожу 12-11 т шагов.
Надеюсь в этот раз удастся добить оставшиеся 6кг и перейти в зал на набор массы.
Как же быстро отжираешься обратно.. Только сейчас поняла что это не от того что организм расшатался, а от того что психика такая и что прошлый вес был на эмоциях как и сейчас. В общем причина набора веса никуда не делась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 365 | 525 | 46 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
200
|
32.8 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко (Припускание) |
70
|
29.8 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 627 | 356 | 17 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 477 | 338 | 18 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 233 | 224 | 9 | 15 | 11 |
| Итого за день | 1702 | 1444 | 92 | 71 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
