Polina
24.09.2019 10:04
Дневник питания за 24.09.2019
40дней на ПП, не без срыва конечно, поняла что жер только на
нервной почве, с раб попросили, вот неопределенность впереди. Но
сегодня утром весы показали 73.9 это -6кг, по расчетам из них
только 3кг жира, но плевать))))....эх, неужеле через месяц я смогу
быть в своем стандартном весе в котором не была уже 3 года!!
(70кг/176см)
Это первое мое похудение в жизни я никогда на сидела на диетах и тд.
И вот теперь дилемма я начала ПП ТК я долго болела и поняла что отьелась в больнице, сейчас я на грани, сходила в зал в субботу, в понедельник опять горло, а 2.10 операция тч спорта до 1 ноября, нет.
Первый раз ПП без спорта чувствую что тело теряет упругость. Что делать? Пытаюсь не есть ничего с плохим жиром, как на фото)))) никаких булок и тд. Для того что бы сохранить качества тела.
Это первое мое похудение в жизни я никогда на сидела на диетах и тд.
И вот теперь дилемма я начала ПП ТК я долго болела и поняла что отьелась в больнице, сейчас я на грани, сходила в зал в субботу, в понедельник опять горло, а 2.10 операция тч спорта до 1 ноября, нет.
Первый раз ПП без спорта чувствую что тело теряет упругость. Что делать? Пытаюсь не есть ничего с плохим жиром, как на фото)))) никаких булок и тд. Для того что бы сохранить качества тела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (пашот) (Яйца) |
120
|
190.8 | 15.2 | 13.1 | 1.4 |
| Цветная капуста |
250
|
75 | 6.3 | 0.8 | 10.5 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
20
|
59.2 | 0.3 | 4.8 | 3.8 |
| Итого | 390 | 325 | 21 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
52
|
148.7 | 10.7 | 11.4 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 282 | 567 | 26 | 23 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
20
|
59.2 | 0.3 | 4.8 | 3.8 |
| Итого | 400 | 189 | 19 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 130 | 269 | 8 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 250 | 166 | 21 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
400
|
75.2 | 1.2 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 400 | 75 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1852 | 1592 | 100 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
24.09.2019 11:45
Булки на качество тела не влияют. Если в профицит не выходить и на
дефиците одними булками не питаться.
Новые рецепты
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
