Polina

08.09.2019 08:08

Дневник питания за 08.09.2019

Вопрос: кто то перешёл полностью на травяные чаи или как то заменил полностью чай и кофе?
Сейчас я пью кофе и шиповник, хочу перейти полностью на траву но боюсь переборщить.чебрец, мята, ромашка Корень одуванчика и тд.
Кто то перешёл с молока на овсяное, кокосовое и тд молоко?

А теперь результаты:
3 недели на ПП +-1500кал (моя норма 2100)тк рост 176. Наконец-то взвесилась, счастью небыло предела - 5кг ясно дело что это вода и тд, по двевнику потеря именно жира 2кг. Но всё ок.
Прочла про принцип питания Палео и Кето диеты, перешла на их симбиоз, увеличила жиры за счёт рыбы, орехов, авокадо. Палео это диета охотника собирателя, в общем никаких приготовленных продуктов шоколадок булочек, кондитерского жира и тд., ушла совсем от консервов, тк раньше постоянно ела фасоль Хайнц. Вычитала какие продукты с высоким гликимическим и инсулиномическим индексом. Они плохо влияют на организм, их теперь тоже у меня нет.(у меня проблемная кожа, сейчас прям очистилась)
Хочу перейти на чистое питание.
Начала пить отвар из шиповника,тк месяц на антибиотиках и впереди удаление гланд там опять колоть будут.(((((

Результатами довольна рада что небыло весов и я по сто раз не взвешивалась.
И сразу перешла с 80 в 74.7 а не в эти вечно скачащие цифры 78,77,76. Тк худея с 84кг срывалась именно доходя до них.

И главное открытие. Я 3 года назад весила 70 и старалась худеть от этого веса, потом разожралась до 85 и цель ставила 70 и на 75 срывалась тк типо я молодец чуть передохнем. И тут я поняла что целью должно быть идеальное тело, а не просто состояние маленькая свинья))))) поэтому выбрала идеальную цель в 63 кг без прокачки мышц) и стало легче тк путь ещё далёк и расслабляться рано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Форель, все виды	65	96.2	13.5	4.3	0
Итого	405	400	37	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Макадамия, орех жареный	35	251.3	2.7	26.6	1.9
Итого	145	370	6	29	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	520	283	35	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Макадамия, орех жареный	35	251.3	2.7	26.6	1.9
Итого	145	370	6	29	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	110	133.1	17.6	5.5	3.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	260	154	18	5	9
Итого за день	1475	1579	105	85	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 08.09.2019 08:24

100% перехода нет, но часто пью чаи из травяных сборов, изредка кофе заменяю цикорием , и стала покупать соевое и миндальное молоко. Чаи мне нравятся на вкус, а вот зачем кофе и молоко заменяю - сама не знаю, Наверное стимулирую производителей.. вкус кофе и натурального молока мне более приятен

08.09.2019 09:01

За три недели - минус 5 кг - это много. Слишком большой дефицит и низкая калорийность. Какой вес стартовый?

Polina 08.09.2019 09:18

Lanana, стартовый 79.900 сейчас утром весы показали 74.7, когда я взвешивалась в первый раз я была в мего зажоре на углеводах, тч там было много воды, дефицит -500калорий. Тч все ок.в жирах это всего -1,9кг. Но чувствую себя лучше.

Polina 08.09.2019 09:19

Ilana, а какие сборы? Где покупаете?

Сергей 08.09.2019 16:36

А в чём смысл замены одних растений (чай, кофе) на другие (травы)?
Между ними нет абсолютно никакой принципиальной разницы. К тому же все плюсы и минусы чая и кофе изучены вдоль и поперёк, чего нельзя сказать о травах. Химический состав которых практически невозможно отыскать, не говоря уж о биологически активных составляющих.

Сергей 08.09.2019 16:43

Пью чаи из трав наряду с кофе и традиционным чаем.
Из опыта самыми лучшими травами для повседневного чая (не для лечебного!) являются дущица, лист смородины, иван-чай, лофант, мята. И не надо покупать никаких сборов! Вы сами составите из этих трав сто разных композиций, намного вкуснее, чем в аптеке, и главное - под своё текущее настроение. С улыбкой

Polina 08.09.2019 16:45

Сергей, спасибо за совет!!!

Сергей 08.09.2019 16:48

И, кстати. Если у вас есть участок земли (приусадебный или сад-огород), то все эти травы можно прекрасно выращивать на нём. За исключением иван-чая. Плюс добавиться лист малины и земляники, иссоп. Не говоря о сушёных ягодах)).

Polina 08.09.2019 17:40

Tan_chik, увы уже не удастся их спасти, уже был абсцесс, их резали и сейчас просто гланды распространяют вирус по организму. Я не болею но анализы показывают что ревматоидный белок в 30 раз привышен. Тч жду не дождусь когда удалят, вялость постоянная и на грани обострения. Уже 30 дней почти на антибиотиках и ещё прописали, так как до этого не тот антибиотик назначили.

Ilana 08.09.2019 21:22

Polja, Мешок домбайских трав, мешок алтайских трав, южных трав.. мосала чай, и разное разнотравье, которое сама в разнобой покупала, постоянно мяту покупаю, ромашку, каркаде, фитосборы . Покупаю где глаз зацепит. В аптеке, магазине, на рынке у бабушек, из разных поездок привожу чаи-травяные в качестве сувенира себе, из паломнических поездок много привезла, на выставках покупаю, много надарили. В общем нет определенной схемы С улыбкой

ромашка с мятой и лимоном сейчас у меня идет хорошо В интернете есть магазины травяных чаев с хорошим выбором. http://www.gornie-travi.ru/dombajskij-chaj-100-g несколько есть таких как на сайте горные травы, с хорошим расслабляющим эффектом.

Ilana 08.09.2019 21:36

Сергей, У меня был эксперимент отказалась от кофе и черного чая на месяц-полтора, пила заваренные травы разные улучшился цвет лица значительно, нормализовался сон и нервная система.. С травами можно варьировать заваривать тонизирующие, расслабляющие, оздоравливающие, и т.п. С кофе и чаем только за счет специй и добавок можно экспериментировать.

Polina 09.09.2019 08:20

Ilana, спасибо за отзыв и сайт!!!

Polina 09.09.2019 08:23

Ilana, вот и я хочу, чай я уже наверно года два не пью, ТК зубы отбеляю а кофе и чай их одинаково красят, осталось кофе его как вкусняшку раньше пила 2 раза в день, а сейчас после больницы и семи дней без кофе и физ растворов нет тяги к кофе. И пока нет тяги хочу от него уйти или просто на воду как с чаем это вышло или на травы перейти.

Сергей 09.09.2019 08:33

Ilana, ваш эксперимент лишь лишний раз подтверждает полезность трав, но никоим образом не умаляет достоинств чая и кофе. Ну, почему нельзя утром пить кофе или чай, а в обед и вечером травы? Ну, зачем каки-то добавки и специи в изначально самодостаточные и не менее полезные, чем травы, чай и кофе?))

Ilana 09.09.2019 09:29

Сергей, я не умаляю значение чая и кофе, утром я варю себе каждый день кофе, потому что люблю.. в течении дня пью другие напитки, травяные в основном перед сном.. Специи в кофе добавляю, чтоб кофе заиграл разными оттенками вкусов..

Любовь 09.09.2019 09:29

Как раз больная тема. Тоже хочу меньше пить чая. Пробую цикорий. О нем пишут что, корень цикория содержит фруктозу, гликозид, каротин, витамины группы B, витамин С, макро- и микроэлементы (Na, K, Ca, Mg, P, Fe и др.), а также органические кислоты, дубильные и белковые вещества, пектин, смолы. Но наиболее ценный компонент в составе цикорного корня – это инулин. Он способствует улучшению обмена веществ и нормализации работы пищеварительной системы, увеличению уровня усвоения кальция.

Но в поиске таблицы калорийности есть только (Кофе растворимый, с цикорием, порошок) . Может кто то знает где найти состав растворимого порошка цикория. Вопрос

Ilana 09.09.2019 09:33

Polja, черный пакетиковый чай я тоже практически не пью, только зимой когда холодно. Чай зеленый, желтый и белый практически бесцветные может минимально окрашивают эмаль. Более окрашивают эмаль кофе, черный чай и компоты яркие, тоже отбеливаю зубы. Пользуюсь отбеливающими пастами

Сергей 09.09.2019 10:13

Александра, не надо ничего нигде искать. В базе есть корень цикория сырой. Создайте на его основе свой Продукт - корень цикория сухой). Там чистая арифметика. Надо убрать почти всю воду, оставив её только 4%. Конечно, отличие от реального растворимого цикория будет, так как там используется вытяжка из корня. Но так как вы употребляете этого цикория 10 грамм в день, то разница абсолютно несущественна.

Любовь 09.09.2019 10:41

Сергей, у меня еще с черникой и шиповником. Так что никак. Но все равно, спасибо за совет.

Yanito 09.09.2019 10:50

Я не полностью. Кофе люблю, потому от него отказываться не хочу, да и смысла не вижу - обычно 2 чашки утром, изредка 3.

С апреля по октябрь пью обычную воду. Зимой завариваю чай смесь ромашки и мяты, или просто свежую мяту. Ромашка сухая, мята обычно свежая, но держу упаковочку сухой мяты, если вдруг свежей не было или забыла купить. Иногда пью чабрец когда эпидемия гриппа идёт или если простудилась.

Yanito 09.09.2019 10:54

Polja, отбеливание зубов идея плохая сама по себе. Всю жизнь пила кофе и обычный чай, только последние годы перешла на травы, хотя кофе пить продолжаю. Цвет зубов у меня B1, такой цвет был и 20 лет назад, и сейчас такой же, зубы ни разу в жизни не отбеливала, пастами отбеливающими не пользуюсь, и не смотря на это цвет зубов не поменялся. Если это важно мой возраст 50.

Анна 09.09.2019 11:54

Yanito, так понимаю, от организма зависит, будет ли он зубы затемнять на кофях и пр и откладывать зубной камень.

Yanito 09.09.2019 11:59

Анна, сильно впитывает цвет пищи мягкая рыхлая эмаль, тогда отбеливание вообще противопоказано, ибо каждая процедура разрушает и так слабую эмаль ещё сильнее.
Если цвет своих зубов темнее B1, то это вообще отбелить нельзя, можно только маскировать светоотражающими лаками для зубов со специальными частицами - визуально они будут казаться светлее, но эмаль не разрушается.

Отложение камня это только вопрос гигиены полости рта. Да, у разных людей слюна имеет разные характеристики по минерализации, если минерализация слюны сильная, зубы надо чистить после каждого приёма пищи, если нормальная, то хватает 2 раз в день. Впрочем ничто не отменяет поход к гигиенисту.

Polina 09.09.2019 12:04

Александра, не пью цикорий ТК его нельзя при варикозе(((

Анна 09.09.2019 12:12

Yanito, у меня вполне так себе эмаль, с цветом примерно так А2, В2. Она у меня не меняется от кофе, отбеливаний и прочей фигни. То есть от отбеливания конечно может поменяться, потому что эмаль сушится и это придает зубам более светлый вид и естессна большую чувствительность .
А чистить зубы 2 раза в день мне давно лень. Могу и вообще не почистить, если не надо никуда идти, да, вот такая я свинюдра, хотя, когда чищу, то делаю это очень тщательно. Давно поняла, что чистка зубов от кариесов не очень спасает, больше от болезней десен ну и просто приятно. Врачи не находят у меня камень, чтоб снять. Знаю людей, которые не чистили зубы еще круче меня и у них нет ни камней, ни кариесов.

Сергей 09.09.2019 13:34

Александра, на чернику и шиповник в напитке с цикорием можно не обращать внимания, так как их там ничтожно мало. Не больше одной ягодки на кружку напитка. Что является практическим нулём в плане калорийности и наличия нутриентов. Это один момент.

Сергей 09.09.2019 13:39

Александра, а второй - польза от этих добавок к кофиям и чаям тоже нулевая. В силу их ничтожного количества. Это не здоровый продукт - это стандартный маркетинговый ход.
Если хотите иметь в своём рационе шиповник и чернику от которых есть толк, то покупайте и заваривайте эти ягоды отдельно, а не в виде микроскопических добавок. С улыбкой

Yanito 09.09.2019 13:52

Анна, если камень не образуется, то минерализационная способность слюны слабая.
От кариеса защищают несколько вещей, но ведущую роль играет именно способность слюны минерализовать.
А чистка зубов просто минимизирует шансы патогенных бактерий, и кариеса в том числе, наложив на это минерализационная способность слюны получаем защиту.

Анна 09.09.2019 14:01

Yanito, ну так к кого то и камень не образуется и зубы не разваливаются, у кого то другие варианты.)

Yanito 09.09.2019 14:08

Анна, это противоречит системе. Минерализационная способность слюны не просто так имеет место быть - это так сказать "ремонтная бригада" во рту. Пережевывая пищу эмаль получает микроскопические царапины и теряет минералы, слюна во время сна восстанавливает эти повреждения.
Минимизируя анаэробную флору мы позволяем слюне лучше делать свою работу. Если не чистить зубы, то бактерии могут быть "похоронены в микроскопической трещине и со временем в этом месте может образоваться кариес.

Анна 09.09.2019 14:19

Yanito, значит это неправильная система. С улыбкой

Yanito 09.09.2019 14:21

Анна, как раз правильная, если она зубы защищает.

Анна 09.09.2019 14:32

Yanito, тогда что и какой системе противоречит? То, что у кого то и зубы не портятся и каменьями не покрываются? Чего ж в этом плохого то? Кому то повезло (я даже знаю, кому)).

Yanito 09.09.2019 14:39

Анна, если слюна имеет достаточную способность минерализовать, то камень будет образовываться. Если гигиена рта тщательная его будет образовываться минимальное количество, вот и всё. Профессионально почистить все десневые карманы никакой бытовой щёткой невозможно, промывание бытовым ирригатором помогает хорошо, но тоже не 100%.

Анна 09.09.2019 14:47

Yanito, вероятно, людей, которых я знаю, не существует, раз они не соответствуют системе.))

Yanito 09.09.2019 15:30

Анна, лично их рот проверяли? Медсестричка

А.В. 09.09.2019 15:38

Я вообще пью просто воду. Кофе не пью уже года два. Чай - редко, и то это чаще травяные сборы с мятой, мелиссой, зверобоем, чабрецом, душицей - в разных комбинациях.

Анна 09.09.2019 16:32

Yanito, аха)). Как самый стоматологовый стоматолог. Я крут