Polina
03.09.2019 13:17
Дневник питания за 03.09.2019
Всем привет!
У меня вопрос. Мои перекусы это кофе с миндалем, черносливом, курагой, сыр с правильным составом(молоко, закваска, соль)
Я придерживаюсь диеты с низкой инсулино резистентностью и какой то там ещё.
В общем из сладостей нельзя есть сухофрукты, мёд.
(Про сладости я молчу)
Кто что употребляет с кофе, что бы жизнь не казалась совсем грустной?
Хотя я посмотрела много роликов о том что нужно избавляться от сахара совсем, тогда и тяги к нему не будет. И радоваться не сахару в жизни вовсе нужно, но пока не получается.
Я 3ю неделю на 1500 и из углеводов сахарных только сухофрукты 60-80гр в день. И чувствую что мне их хочется всё больше и больше. Тч хочу совсем от них избавиться.
У меня вопрос. Мои перекусы это кофе с миндалем, черносливом, курагой, сыр с правильным составом(молоко, закваска, соль)
Я придерживаюсь диеты с низкой инсулино резистентностью и какой то там ещё.
В общем из сладостей нельзя есть сухофрукты, мёд.
(Про сладости я молчу)
Кто что употребляет с кофе, что бы жизнь не казалась совсем грустной?
Хотя я посмотрела много роликов о том что нужно избавляться от сахара совсем, тогда и тяги к нему не будет. И радоваться не сахару в жизни вовсе нужно, но пока не получается.
Я 3ю неделю на 1500 и из углеводов сахарных только сухофрукты 60-80гр в день. И чувствую что мне их хочется всё больше и больше. Тч хочу совсем от них избавиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Итого | 330 | 293 | 23 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 180 | 323 | 9 | 14 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 700 | 289 | 35 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
70
|
195.3 | 15.3 | 14.8 | 0 |
| Итого | 150 | 244 | 17 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 20 | 163 | 0 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 210 | 147 | 18 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3090 | 1460 | 104 | 72 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.09.2019 13:32
Булочки употребляем с псилиумом и кокосовой мукой, можно с
эритритом, можно со сгущенкой самодельной.
Мария
03.09.2019 13:33
С кофе люблю бутерброд с сыром или с красной рыбой. Сладкое как-то
не особо люблю.
Анета
03.09.2019 14:02
Я бы посоветовала вам кето и обязательно убрала сухофрукты, они
более опасны чем фрукты, уж лучше ягоды, там мало сахара
Анна
03.09.2019 14:27
Сухофрукты обязательно захотят потащить за собой конфетки,
проверено, больно много сахара в них.
Ирина
03.09.2019 15:03
Мне нравится к кофе на утренний перекус слопать бутерброд из
бородинского хлеба и сыра) еще 5 грамм масла если - вообще
вкуснотень)
Ольга Прокопенко
03.09.2019 15:27
Чтобы насладиться вкусом хорошего кофе, его надо бить без ничего, в
том числе без сахара и молока))), ятакщетаю)))
Ольга
03.09.2019 15:34
Отказалась от сахара с июня, кофе пью со сливками и сыром. В каши
добавляю немного изюма. Раз в неделю балую себя квадратиком
горького шоколада.
Лайма
03.09.2019 15:56
Ольга
Прокопенко, не соглашусь..я обожаю кофе без сахара горький, НО
вприкусочку что нибудь белковое, типа творожного чизкейка или
рафаэлку
Yuliya
03.09.2019 15:57
Сыр, творог. Это полезно, т.к. кофе вымывает кальций
ALF
03.09.2019 17:22
Тяга к сладкому будет вечной. Наш мозг работает на глюкозе. Я с
кофе пью зефир. Сухофрукты вредят похудению из-за фруктозы.
Polina
03.09.2019 17:48
анна
чуприй, да я приближаюсь к Кето но с овощами и фруктами, без
жести.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
