Дневник питания за 31.08.2019

Выходной и этим всё сказано😍😋 рыбка.
Ровно две недели на ПП и 1500+-
Интересно что с весом,благо весов нет.
Хоть живот начал втягиваться)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	20	2.6	0.3	0	0.2
Итого	540	365	43	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Гематоген Детский [Сибирское Здоровье]	40	156	2	1.2	34.4
Итого	160	339	8	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Итого	350	340	42	16	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр Адыгейский [Молочная Благодать]	100	224	20	16	0
Итого	170	376	25	28	5
Итого за день	1220	1422	119	77	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 31.08.2019 14:01

а кухонные-то весы есть?

Lena Lyme 31.08.2019 14:11

Понимаю вас, это такое прекрасное чувство, когда живот сам втягивается, словами не передать Хорошо

По поводу веса, ориентируюсь по обхвату живота, сколько сантиметров у меня в талии - столько килограммов я вешу.

Лина 31.08.2019 14:27

Lena Lyme, интересное наблюдение насчёт талии и кг, но я почему-то вешу чуть больше, чем см в талии, примерно на 3 кг. Но послежу С улыбкой

Lena Lyme 31.08.2019 14:31

Лина, думаю, в этом моё телосложение "виновато", иногда тоже скачет плюс/минус 3 кг С улыбкой

Юлия 77 31.08.2019 15:45

Ой, красота какая!

Polina 01.09.2019 07:26

Ольга Прокопенко, да, конечно есть, всё по весам ем.

Polina 01.09.2019 07:31

Lena Lyme, ого!! Сантиметра у меня сейчас тоже нет.
Но просто 2 недели назад живот даже при желании не удавалось втянут. А сейчас лежу и чувствую что он проваливается и чуть чуть косточки проявляются тазовые.))))))))

Плюс я в течении дня не вакум делаю, прочла что есть противопоказания дл сосудов, а просто дышу но мышцы пресса напрягаю, уже чувствую результат, живот могу втягивать хоть чуть чуть и держать.