Дневник питания за 15.05.2019

5 дней на интервальном голодании по схеме 16/8, хотя по такой схеме и голодания никакого нет)))) за 5 дней- 2.5 кг, без единого срыва. Без сахара.
Оооочень рекомендую видео Алексея Ворона на Ютубе, мотивация так и прёт!!!
Плюс начала пить магний В6. После того как вечером выпила кофе с , внимание, двумя милками по 90гр. Поняла что уже кукушка началась. Магний помог!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка]	60	12	1.2	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливки (мякоть, сырые)	11	32.6	0.2	2.6	2.1
Белая фасоль консервированная	55	54.5	3.7	0.2	9.6
Итого	346	303	21	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог 5% [Пискаревский]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	200	324	18	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая фасоль консервированная	150	148.5	10.1	0.5	26.1
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Оливки (мякоть, сырые)	31	91.8	0.5	7.4	5.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	331	330	27	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Творог 5% [Пискаревский]	65	78.6	10.4	3.3	2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	122	212	14	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Натуральная [Активиа]	60	45	2.7	2.1	3.8
Оливки (мякоть, сырые)	15	44.4	0.2	3.6	2.9
Филе Куриное [Куриная Ферма]	30	33	6.3	0.8	0
Омега 3-6-9 [Now Foods]	4	80	0	8	0
Итого	273	333	11	23	14