Liliya
15.06.2018 06:49
Дневник питания за 15.06.2018
Доброе утро! В Новосибирске потеплело :)
Решила перестать ориентироваться на цифры на весах - там ничего не меняется, хоть 1400 ккал, хоть 1600 ккал) Снова замерила свои объемы. Все так же, как и 10 дней назад. Почемуууу?! Сегодня психанула. Конфета утром, пивасик вечером) Подумываю устроить челлендж, "Талия 60 см за 60 дней". Надо убрать всего-то 3 см! Но как же это сложно!
Может, попробовать БУЧ? Кто-нибудь сидел на белках 3-4 дня подряд? Поделитесь опытом!
Решила перестать ориентироваться на цифры на весах - там ничего не меняется, хоть 1400 ккал, хоть 1600 ккал) Снова замерила свои объемы. Все так же, как и 10 дней назад. Почемуууу?! Сегодня психанула. Конфета утром, пивасик вечером) Подумываю устроить челлендж, "Талия 60 см за 60 дней". Надо убрать всего-то 3 см! Но как же это сложно!
Может, попробовать БУЧ? Кто-нибудь сидел на белках 3-4 дня подряд? Поделитесь опытом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая овсянка |
200
|
391 | 12 | 6 | 70 |
| KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр) |
250
|
306 | 13 | 17 | 23 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49 | 0 | 2 | 6 |
| Итого | 474 | 757 | 27 | 26 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 180 | 190 | 21 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский |
10
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Крупа ячневая |
70
|
219 | 7 | 0 | 45 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Итого | 190 | 355 | 30 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0 | 0 | 4 |
| Ролл Филадельфия |
150
|
213 | 14 | 10 | 16 |
| Соевый соус |
30
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 480 | 315 | 17 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1414 | 1661 | 97 | 44 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
