Дневник питания за 10.06.2018

Вчера все утро не было света. После пробежки легла дальше спать, проснулась в надежде позавтракать тем, что в итоге пошло в ужин - т.к. без света и не пожарить ничего. Спас творог. По калориям - норм, по самочувствию - тоже, но с вареньем надо завязывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	200	228	40	4	6
Варенье из вишни без косточек	50	109	0	0	29
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193	6	0	39
Кефир 1%	50	20	1	0	2
Итого	384	561	48	5	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа ячневая	50	156	5	0	32
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Лук репчатый	50	20	0	0	4
Помидор (томат), парниковый	1	10	0	0	2
Огурец, грунтовый	1	14	0	0	2
Яблоко	1	42	0	0	8
Итого	465	340	28	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо с помидором в лаваше	150	272	15	11	25
Итого	150	272	15	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из вишни без косточек	30	65	0	0	17
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	230	219	23	3	24
Итого за день	1229	1394	116	22	177