Дневник питания за 08.06.2018

Доброе утро из теплого Новосибирска :) Дневник за вчера... Нуу, что-то снова сверх нормы! Планировалось 1500, а потом откуда ни возьмись еще 150 накапало. Ладно, не беда. Сегодня отработаю!
Кстати, поделитесь, те, кто бегает - под какую музыку вы обычно это делаете? Я Раньше просто под европу плюс, а сегодня включила свой старый плейлист и поняла, что Guns'n'Roses и Black Sabbath - прекрасные компаньоны для бега :) не заметила, как прошло 45 минут..) Правда, лирические баллады пару раз пришлось переключить, но все остальное прям зашлооо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52	2	2	4
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	70	226	5	0	49
Сыр пошехонский	30	103	7	7	0
творожный десерт с желатином	40	37	6	0	1
Шоколад горький	20	107	1	7	9
Итого	460	531	24	18	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша, банана и арахисовой пасты	100	258	8	8	38
Кофе растворимый, сухой	4	4	0	0	0
Итого	104	263	9	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	100	283	10	1	57
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67	14	0	0
Сыр пошехонский	30	103	7	7	0
Помидор (томат), парниковый	20	2	0	0	0
Слива (садовая)	3	44	0	0	8
Итого	310	501	34	10	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	150	112	6	5	9
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0	0	6
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	260	258	27	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	80	76	18	0	0
Огурец, грунтовый	1	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	0	9	0	0	1
Итого	217	99	19	0	3
Итого за день	1351	1654	114	45	193