Liliya

08.06.2018 07:19

Дневник питания за 07.06.2018

Вчера приготовила сама арахисовую пасту, придя вечером с работы и прям вот пожалела об этом! Съела грамм тридцать, это точно! И конфета в обед( Сейчас, как дополнила дневник за вчера, так и поняла откуда 800 грамм и по см на талии и бедрах... Хотя - разве бывает так - сразу же, моментально прибавка?! Это все из-за дней...эти дни календаря, я грешу на них) Читала, что жор нападает и минимум грамм 900 приходит из ниоткуда (ну и в конце всего также, по идее, должны уйти вникуда) В общем, посмотрите, что думаете? Из-за КД или арахиса и конфеты? (было 55.1 стало 55.9)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Ленивая овсянка	200	391	12	6	70
Какао-порошок	10	28	2	1	1
Итого	213	424	15	7	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	170	343	20	16	27
Итого	170	343	20	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42	0	0	8
Рис с курицей	150	188	7	6	23
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Йогурт 3,2% жирности	10	6	0	0	0
Сыр адыгейский	50	132	9	9	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	17	83	1	4	10
Итого	517	491	21	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	30	26	5	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110	3	0	22
Йогурт 3,2% жирности	30	20	1	1	1
Итого	100	157	10	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли	30	176	7	15	5
Итого	330	370	33	19	16
Итого за день	1330	1787	100	67	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.06.2018 07:23

КД причина прибавки вашей, не печальтесь, это вода по большей части. )

Земфира 08.06.2018 07:25

Да плюньте Вы на эти 800 гр.. Вечеринка

Они Вам жить мешают? У Вас ведь не 80 кг, чтобы каждый день взвешиваться? и динамику отслеживать? У каждого человека есть свои "родные" показатели, ниже которых можно уйти, но следить за каждым граммом надо... Нееет, это не моё... Я воообще не взвешиваюсь... и не собираюсь.. Примерно объемы представляю, мне этого хватает, +-2 см - не вижу никаких проблем... Главное - удовольствие от жизни получать Строю глазки

А счастье не в талии и не в кг...

Liliya 08.06.2018 07:28

Ольга, посмотрим, что будет через недельку, значит)

Liliya 08.06.2018 07:29

Ольга2018, мешают...ведь я поставила четкую цель - и в килограммах и в сантиметрах) значит надо к ней прийти)

Ольга 08.06.2018 07:38

Liliya, а если не дойдете до цели, ваша жизнь от этого как-то изменится? ведь у вас и так все прилично и по весу и по объемам, стоит ли так нервы трепать? )

Психология жизни 08.06.2018 07:42

не может 300 грамм пасты дать прибавку в 800 грамм. У меня в эти дни +2. Ничего страшного. Это вода гуляет.

Liliya 08.06.2018 07:46

Ольга, как бы объяснить) вопрос о целеустремленности, вот и все. Я хочу этого, и когда увижу те цифры, которые мне нужны - скажу себе. что молодец. И буду гордиться собой) по факту, жизнь не изменится, даже если я буду весить не 55, а 75, все же вокруг останется прежним, разве что джинсы на пару размеров больше буду покупать) Но мы же здесь все ради заветных сантиметров и килограммов собрались, не так ли?)

Ольга 08.06.2018 07:47

Liliya, все, я поняла ))

Земфира 08.06.2018 08:10

Liliya, Эти цифры Вы увидите, я уверена в этом, но они не останутся такими на всю жизнь Хихикаю

а будут постоянно "гулять". Цель тоже будет "гулять"? Смущаюсь

Не зацикливайтесь так.

Liliya 08.06.2018 08:14

Ольга2018, спасибо! Честно говоря, с этой стороны я на ситуацию еще не смотрела...) но вы правы, безусловно - зацикливаться нельзя

Земфира 08.06.2018 08:22

Liliya, у меня сейчас тоже цель - хочу подкачаться (в частности - попу :oops С улыбкой

, занимаюсь месяц, результат уже виден. Сейчас уже и над верхом хочу поработать, сегодня хотелось бы начать. Как говорят - аппетит приходит во время еды Сумашествие

. Зимой даже не думала об этом Уррра!

, захотелось как-то неожиданно. Главное - желание заниматься есть (пока :party С улыбкой

Liliya 08.06.2018 10:00

Ольга2018, и это круто, что есть желание, да! Часто сталкиваюсь с забавной ситуацией, когда говорю людям, что бегаю по утрам, часто слышу "ой, вот если бы я любила бегать то тоже бы начала, но мне не нравится и тп и тд" - и вы прям верную фразу сказали - аппетит приходит во время еды! Нужно СНАЧАЛА начать бегать, а потом полюбить это - говорю я им. а они не понимают) также и с залом и с ПП и со всем на свете) по попе у меня тоже результаты видны. и тоже за месяц, кстати!) но с животом тяжелее, имхо( вы молодец! давайте только сегодня же и начните С улыбкой

Светлана 08.06.2018 10:44

1000% - КД. У меня - 1 - 1,5 кг как раз гуляет перед этими днями. Терплю. Хоть и знаю, что это норма, а все равно каждый раз нервничаю))) Потом эти кг уходят - и я летаю от удовольствия)))

Liliya 08.06.2018 10:48

Светлана, да, я себя успокоила...но все равно не терпится взвеситься после и убедиться, что все, чего быть не должно, ушло С улыбкой

Марина Марина 13.06.2018 14:57

Согласна на счет КД,перед ними всегда +2.
А уже на день 3-5 цикла все восстанавливается.
Плюс у вас если прибавка +- на весах гуляет это скорее всего вода.
при переедании у меня не показывает на следующий прямо день плюс, а вот чз день-два может.