Дневник питания за 27.05.2018

Руководство Всемирной Организации Здравоохранения, в котором взрослым и детям всех стран настоятельно рекомендуется сократить ежедневное потребление быстрых углеводов, чтобы они составляли менее 5% от суммарного энергопотребления.
www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/en

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с миндальным молоком	180	10	0	0	1
Итого	180	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маскарпоне	125	515	6	51	6
Голубика	150	58	1	0	9
Кофе растворимый с миндальным молоком	180	10	0	0	1
Vitamin D-3	1	5	0	0	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Банан	150	144	2	0	31
Итого	616	822	10	64	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	3	11	0	0	2
Миндальное Молоко [Alpro]	30	7	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Миндаль	30	172	6	14	6
Пломбир шоколадный Чистая линия	120	257	6	13	27
Итого	363	448	12	29	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Майонез Махеевъ Оливковый Премиум	40	188	0	20	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	30	48	0	4	2
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Сыр, эдамер	50	178	12	13	0
Итого	453	434	15	38	7
Итого за день	1612	1715	38	132	93