Дневник питания за 06.06.2018

Сделала вчера оооочень полезное приобретение - кухонные весы! Теперь все цифры точные и надеюсь что теперь достижение цели с каждым днем будет все ближе и ближе:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	69	100	14	3	2
Сахар песок	15	59	0	0	15
Сметана 10,0% жирности	32	38	0	3	1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	34	78	1	0	16
Сыр плавленый с ветчиной	11	24	1	1	1
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	21	76	3	6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	502	383	22	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55	0	0	12
Клубника, сырая	54	17	0	0	4
Молоко коровье сырое	207	134	6	7	9
вода с лимоном	350	3	0	0	0
Итого	669	210	7	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	199	109	11	1	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	499	112	11	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55	0	0	12
Клубника, сырая	54	17	0	0	4
Молоко коровье сырое	207	134	6	7	9
вода с лимоном	350	3	0	0	0
Итого	669	210	7	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	34	78	1	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Горбуша жареная с овощами	150	166	22	6	5
Итого	484	248	24	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт протеин	150	171	6	6	21
Итого	150	171	6	6	21
Итого за день	2973	1336	80	46	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана Плеханова 06.06.2018 06:12

О да мне родители подарили на 8 марта кухонные весы я тогда еще даже не предпологала что буду питать по КБЖУ,так вот они у меня два месяца стояли и были использованы лишь для приготовления вкусняшек=))А потом как резко БУУМ и решила что мне пора начинать менять образ жизни и эти весы ох как кстати мне пригодились))Поэтому поздравляю Вас с удачным приобретением=)

Екатерина 06.06.2018 06:30

Юлиана Плеханова, спасибо С улыбкой

Viktor 06.06.2018 06:39

Поздравляю с таким полезным с точки зрения практичности приобретением! Желаю достичь поставленной цели и больше никогда не возвращаться к прежнему весу!

Екатерина 06.06.2018 06:43

Виктория, о да! После достижения цели я никогда не вернусь к своим 82)) Хочу быть легкой как раньше Широкая улыбка

Viktor 06.06.2018 06:45

Екатерина, посмотрим. Время покажет. Никто не хочет возвращаться к прежнему весу, но не у всех это получается. Похудеть с МЗР не проблема. Намного сложнее держать полученный вес на протяжении многих лет, всей жизни.

Viktor 06.06.2018 06:46

Екатерина, а насколько Вам нужно похудеть?

Екатерина 06.06.2018 06:50

Виктория, 20 Удивленно

Viktor 06.06.2018 06:53

Екатерина, я похудела на 20 с лишним килограмм за полгода ( 4 года назад к лету после Рождества). С тех пор в одном весе. Если не готовы менять привычки в питании, то вес вернётся снова с ещё большим довесом. Поэтому основная правильная цель должна быть не похудеть, а научиться правильно питаться. Тогда похудеете и вес не вернётся.

Екатерина 06.06.2018 06:55

Виктория, да, пп в плане на всю жизнь. Очень хочется чтоб муж на руках носил)) и по расчету я приду к идеальному весу через 10 месяцев. А там и действительно, время покажет

Viktor 06.06.2018 06:57

Екатерина, 20 кг -- это на полгода. Расчёт в программе максимальный срок.

Екатерина 06.06.2018 07:02

Виктория, ой надеюсь))) Хотя до прибывания здесь, думала что 70 кг мой нормальный вес.... Оказалось 61,9 Широкая улыбка

Viktor 06.06.2018 07:12

Екатерина, а рост у Вас какой, возраст? У меня сейчас 61,9 кг при росте 168 см. Меньше --- я уже худоватая.

Екатерина 06.06.2018 07:24

Виктория, у меня рост 170 см и 30 годиков мне))

Viktor 06.06.2018 15:25

Екатерина, я похудела 4 года назад к 38 годам. Мой рост 168-169-170 ( по разным источникам). Весь после похудения и до сих пор 61,9 кг. Меньше --- я уже слишком худая. Вам достижения цели!