Екатерина
01.06.2018 11:24
Дневник питания за 01.06.2018
Пятничный вечерок так и потянуло провести в любимом суши-баре:ah:но
это не повлияло на мой дневник отрицательно) и это радует:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
200
|
213 | 15 | 14 | 5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
5
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Колбаса вареная русская |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 602 | 369 | 18 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт натуральный 2% |
200
|
120 | 8 | 4 | 12 |
| Итого | 500 | 120 | 8 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крахмальная лапша с овощами и курицей |
350
|
392 | 26 | 19 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 395 | 26 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт натуральный 2% |
200
|
120 | 8 | 4 | 12 |
| Итого | 500 | 120 | 8 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл Филадельфия |
150
|
213 | 14 | 10 | 16 |
| Ролл Супайсу тэмпура |
100
|
160 | 8 | 6 | 16 |
| Мидии (Тушение) |
100
|
69 | 10 | 1 | 2 |
| Итого | 650 | 445 | 33 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
250
|
117 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 550 | 117 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3452 | 1568 | 97 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
