Екатерина

30.05.2018 10:02

Дневник питания за 30.05.2018

Оказывается это совсем не сложно)) БЖУ И кКал соблюдены... Хотя мороженка вечером это лишнее....:oops: но в жару очень хочется))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	300	294	9	9	45
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	35	82	2	0	17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	565	517	16	22	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с несквиком	300	251	6	5	43
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	251	6	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	250	301	35	17	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Хлеб вафельный	8	23	1	0	5
Сушки простые	10	33	1	0	7
Итого	568	361	37	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с несквиком	300	251	6	5	43
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	251	6	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и овощами	300	330	28	21	6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Итого	350	448	32	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, сливочное	80	146	2	8	15
Итого	80	146	2	8	15
Итого за день	2763	1975	101	80	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гоар 30.05.2018 10:11

А какой у Вас вес? И к какому стремитесь?

Екатерина 30.05.2018 10:15

Гоар, 83 был в начале. Спустя несколько дней 81,9. А стремление мое к идеальным 61,9

Светлана Ващенко 30.05.2018 10:18

А смузи с Несквиком с таким количеством углеводов (86г - полстакана сахара) Вам зачем? И на похудении больше 200 углеводов - это не похудение. Не видно вашу физ.нагрузку, но Вы ею серьёзно расширили "коридор" - на начальном этапе постарайтесь укладываться в базовый рацион (не учитывайте физ.нагрузку, просто помните, что у вас есть бонус)

Светлана Ващенко 30.05.2018 10:20

Екатерина, Кстати, я начинала примерно как Вы, но я видимо пониже (161), сейчас у меня ровно то, о чем Вы мечтаете, а совет дала из собственного опыта

Екатерина 30.05.2018 10:21

Светлана Ващенко, учту Подмигиваю

Психология жизни 30.05.2018 10:24

213 углей? Вы либо очень активная, либо серьезно тренируетесь.

Екатерина 30.05.2018 10:30

Светлана Ващенко, ага, повыше 170 см

Екатерина 30.05.2018 10:34

Кира Пустая, активная)) даже очень)) на работу быстренько пешком 1,5 км и обратно. плюс в обед пешком прогуляться до магазина закупить на завтра продукты и по работе по этажам приходиться побегать. А вечером дома готовка мне и мужу отдельно, быстренько в огород поливать грядки с супер полезными овощами. Можно еще и вечером побегать... но редко удается.

Анна Коренина 30.05.2018 10:34

Кира Пустая, что за угли ,углеводы чтоли

Светлана 30.05.2018 10:37

Екатерина, здорово. И это все в жару. Я как сосиска вяленая до дому и работы добираюсь((

Екатерина 30.05.2018 10:40

Светлана, на работе благо кондиционер спасает, так что нет сильного утомления. Да и утром приятное летнее тепло. Вечером конечно быстрее до дома и упасть на диван... но 10-15 минут и я как огурчик

Психология жизни 30.05.2018 10:41

Анна Коренина, да

Гоар 30.05.2018 10:44

Екатерина, а Вы правильно заполнили данные? У меня 80 кг, рост 163 см, стремлюсь к 65 кг, по калориям моя норма для похудения - 1501, а углеводы - 135г. Может Вы не указали, что у Вас цель похудение?? По-моему у Вас рацион стоит при поддержании! Вы так не похудеете! Изучите внимательно курс! Удачи! Дарю цветочек

Екатерина 30.05.2018 10:48

Гоар, а нагрузку вы не учитываете? заполнено верно все

Екатерина 30.05.2018 10:50

Гоар, выше был комментарий что не стоит расширять коридор бжу нагрузкой... я только 5 день здесь. учту и посмотрим что будет)) главное прийти к цели, думаю за месяц войдет в привычку

Гоар 30.05.2018 10:57

Екатерина, а какими видами спорта Вы занимаетесь? И если так много двигаетесь, почему так мало воды? И какую категорию активности Вы выбрали, если в ней уже есть двигательная активность, то не надо ее дополнительно добавлять! Я на Вас не наезжаю, все мы тут собрались, чтобы похудеть и рады, если нам указывают на наши ошибки! Ваше тело - Ваше дело!
Поцелуй

Екатерина 30.05.2018 11:03

Гоар, я не против послушать советы) Я указала что работник умственного труда.

Екатерина 30.05.2018 11:04

Гоар, вид спорта это ходьба, бег (редко) и фитнес в огороде Широкая улыбка

Гоар 30.05.2018 11:17

Екатерина, а какой у Вас возраст? Мне не дает покоя Ваш рацион! Помогите!

Все-таки, нереальные цифры! Не зная Ваш возраст, вбила у себя 170см/80 кг, (мне 29 лет), Выдает следующее по КБЖУ: 1611/93/73/145!! А ходьбу и занятия по дому/огороду действительно не стоит вносить, расход минимальный, а немного расслабляет Ангелочек

Екатерина 30.05.2018 11:18

Гоар, вот и я о том же))) с завтрашнего дня не буду учитывать нагрузку)) мне 31

Екатерина 30.05.2018 11:21

Гоар, а кКал сжигается за ходьбу и огород 350

Гоар 30.05.2018 11:25

Екатерина, все-таки советую Вам пересмотреть Личные данные, что-то не то! Удачи Дарю цветочек

Екатерина 30.05.2018 11:28

Гоар, спасибо Поцелуй

Екатерина 30.05.2018 11:36

Гоар, а сколько времени вы соблюдаете бжу и какой прогресс?

Miray Sim 30.05.2018 11:40

отличный рацион, радуют дневники, которые нормально наполнены, когда люди кушают и не сидят на 1200 ккал. Дефицит есть можно худеть и будете худеть на дефиците. Не урезайтесь кушайте достаточно, активничайте и будет вам и мороженка хоть каждый день.

Екатерина 30.05.2018 11:45

Miray Sim, спасибо большое Поцелуй

Гоар 30.05.2018 11:52

Екатерина, на сайте давно, но никогда не соблюдала, вечно бросала Смущаюсь

2 года назад худела по другой методике: сокращение углеводов (а калории не добирала, так получалось, не могла есть), тренажерный зал (по программе). Похудела с 88кг до 76кг за полгода. А когда забросила (не могла уже питаться белками), ничего не соблюдала, вернулось 6 кг за 1год. И решила я, не отказываюсь от своих любимых продуктов, соблюдать КБЖУ, медленно и верно!! Чтобы потом не нападать на вкусняшки.. Тут с 11/05 - с 81.7 до 79.6, получается 2,1 кг. Иду по плану программы! Посмотрим, что дальше!!

Екатерина 30.05.2018 11:57

Гоар, удачи вам! Дарю цветочек

На белках оооочень тяжело)) тоже попробовала, но меня хватило на недели две... Давайте худеть вместе) Постараюсь как можно чаще выкладывать свои дневники С улыбкой